Dato og tid er 22 okt 2020 11:17

TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Garik » 28 dec 2011 19:15

Skal du stille op til et stævne? :D
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 28 dec 2011 19:22

BB BENCH PRESS

Opv.
06 x 65kg
06 x 65kg
06 x 65kg
06 x 65kg
06 x 65kg
06 x 65kg
06 x 65kg
06 x 65kg

WG PULLUPS w. BAND

06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW

De var tunge i dag.

INCLINE DB BENCH PRESS

06 x 22kg
06 x 22kg
06 x 22kg
06 x 22kg
06 x 22kg
06 x 22kg
06 x 22kg
06 x 22kg

BOR

Opv.
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg

Og så har jeg meldt mig til Styrkeløfter stævne i TarGet her den 3. Marts 2012. I stedet for at maxe her om 6-7 uger, forlænger jeg den afsluttende del af mit program, og kører 1-2 ugers deload, hvorefter jeg så vil lave mit max-forsøg til stævnet. Det bliver nu både i Bænkpres, Squat og Dødløft, så det skal nok blive spændende.

For fanden cap'n - det har aldrig været meningen, at jeg skulle være kageløfter, men det er nu også meget rart at være stærk.
Når jeg rammer off-season, skal jeg nok få bygget noget kød på rammen med Hermans program, samtidigt med, at styrken bliver god. Joyful joy!

Garik skrev:Skal du stille op til et stævne? :D


Jeps, en omgang 3-kamp i TarGet. Det bliver lulz - især min bænk og squat, men jeg kan forhåbentligt vise de store drenge, hvordan man dødløfter 3 x kropsvægt. :mrgreen:
Senest rettet af Steve 28 dec 2011 23:41, rettet i alt 1 gang.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Garik » 28 dec 2011 20:03

Steve skrev:Og så har jeg meldt mig til Styrkeløfter stævne i TarGet her den 3. Marts 2012. I stedet for at maxe her om 6-7 uger, forlænger jeg den afsluttende del af mit program, og kører 1-2 ugers deload, hvorefter jeg så vil lave mit max-forsøg til stævnet. Det bliver nu både i Bænkpres, Squat og Dødløft, så det skal nok blive spændende.

For fanden cap'n - det har aldrig været meningen, at jeg skulle være kageløfter, men det er nu også meget rart at være stærk.
Når jeg rammer off-season, skal jeg nok få bygget noget kød på rammen med Hermans program, samtidigt med, at styrken bliver god. Joyful joy!

Garik skrev:Skal du stille op til et stævne? :D


Jeps, en omgang 3-kamp i TarGet. Det bliver lulz - især min bænk og squat, men jeg kan forhåbentligt vise de store drenge, hvordan man dødløfter 3 x kropsvægt. :mrgreen:

Fedt! Skal Lentz også med? Kunne være jeg skulle vise mit ansigt på Sjælland så :D
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 28 dec 2011 20:22

Garik skrev:
Steve skrev:Og så har jeg meldt mig til Styrkeløfter stævne i TarGet her den 3. Marts 2012. I stedet for at maxe her om 6-7 uger, forlænger jeg den afsluttende del af mit program, og kører 1-2 ugers deload, hvorefter jeg så vil lave mit max-forsøg til stævnet. Det bliver nu både i Bænkpres, Squat og Dødløft, så det skal nok blive spændende.

For fanden cap'n - det har aldrig været meningen, at jeg skulle være kageløfter, men det er nu også meget rart at være stærk.
Når jeg rammer off-season, skal jeg nok få bygget noget kød på rammen med Hermans program, samtidigt med, at styrken bliver god. Joyful joy!

Garik skrev:Skal du stille op til et stævne? :D


Jeps, en omgang 3-kamp i TarGet. Det bliver lulz - især min bænk og squat, men jeg kan forhåbentligt vise de store drenge, hvordan man dødløfter 3 x kropsvægt. :mrgreen:

Fedt! Skal Lentz også med? Kunne være jeg skulle vise mit ansigt på Sjælland så :D


Lentz skal holde sit tykke korpus væk fra "mit" stævne! :lol:
Ej, jeg ved det ikke helt - men dette kunne passende være en invitation til, at han kom og løftede lidt jern - du vil jo gerne Lentz!
Og jeg giver gerne Herman besked om, at Antons fætter kommer, og dødløfter centeret ned til grunden. :D

Lad os endelig lave en get-together workout. Du kan sørge for dagens disko-indspark. :wink:
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Lentz » 29 dec 2011 13:41

Det var da noget af en invitation :lol:
Kunne da være hyggeligt at komme forbi og lave nogle hardcore løft!!

ELSKER RAW STÆVNER !! :D

Men må lige høre min træner ad, alt efter hvor det næste officielle stævne ligger, så jeg ved om jeg skal lav max til stævnet 8)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 29 dec 2011 19:25

DØDLØFT

Opv.
06 x 120kg
06 x 120kg
06 x 120kg
06 x 120kg
06 x 120kg
06 x 120kg
06 x 120kg
04 x 120kg

Hele lortet med mix-greb.
Mine stænger var slet ikke klar til dagens træning, men ville køre den i denne uge, og det er tvivlsomt, om jeg har tid/overskud til at træne i morgen.
Har døjet lidt med den der følelse af en upcoming forkølelse siden tirsdagens tunge Squat, og det blev kun værre i løbet af dødløften. Derfor var der heller ikke noget at skyde med til sidst.
På trods af alt det, var styrken derfor godkendt - +10kg fra sidste uge - men teknikken var ikke helt i orden. Skyder hoften af for tidligt, men tænker, at det nok skyldes mine ikke-restituerede skinker.

TYR LEG PRESS

Opv.
06 x 150kg
06 x 150kg
06 x 150kg
06 x 150kg
06 x 150kg
06 x 150kg
06 x 150kg
06 x 150kg

Bum, masser af overskud. Også +10kg fra sidste uge her. Overvejede at smide 160kg på i de sidste 4 sæt, men havde også en squat forude og en mørbanket krop.

SQUAT

Opv.
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Rigtig god squat i dag. Den er blevet meget mere harmonisk og kontrolleret bare i løbet af de sidste par uger. Døjer heller ikke med manglende styrke i bunden på samme måde som før. Føler generelt godt med overskud i squatten, hvis man ser bort fra, at jeg bliver hamrende forpustet af +6 reps.

DECLINE WEIGHTED SIT-UPS

10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg


For første gang længe havde jeg her til morgen DOMS i patterne. Generelt var hele min krop ramt af DOMS fra tirsdagen og onsdagens workoutz. Jeg foam rollede en helvedes masse og lavede noget lir med bands for at overbevise mig selv om, at det nok skulle gå alligevel. Det gjorde det da også, men kun lige.
Herman og 2 andre swole fyre kørte nogle +200kg squats, så underholdning var der ikke mangel på. Jeg gik bare og whinede over min usle krop, men det skal der vel også være plads til.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 29 dec 2011 21:32

Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 02 jan 2012 18:40

Billede


Rotator manchet prehab

MILITARY PRESS

Opv.
06 x 35kg
06 x 35kg
06 x 35kg
06 x 35kg
06 x 35kg
06 x 35kg
06 x 35kg
06 x 35kg

YATES ROW

Opv.
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg

Rigtig gode takter her.

Rotator manchet prehab

DB BENCH PRESS

Opv.
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg
06 x 26kg

Rigtig god fremgang i min DB Bench Press efterhånden. Nu falder volumen, så der skulle gerne være til 5x5 med 30'erne, måske først ved 5x4.

CG CHIN-UPS w. BAND

06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW

Ikke super overskudsagtige, men var trods alt også den sidste øvelse efter et par timers træning.

Træningen i dag gik faktisk over al forventning!
Vågnede i morges og følte mig overhovedet ikke klar på andet end FIFA på sofaen og en masse te. Døjer stadig med snot i kraniet og en lidt lad følelse, men det går fremad.
Jeg valgte dog alligevel at slæbe mit korpus derned og få overstået den sidste omgang 8x6-træning. Havde også "lovet" The Rookie, at jeg ville være at finde i TarGet i dag, hvor han havde tænkt sig at komme ned og melde sig ind - så ham fik jeg også lige hilst på i farten.
I den forbindelse jokede jeg lidt med Herman om, at han nu havde råd til at få isoleret taget - der er møg koldt nede i TarGet pt. , så jeg træner iført hættetrøje - det gør mig lidt mere street samtidigt med, at det er dejligt lunt. :wink:
Pga. min semi-forkølelse, fik jeg drukket 1,5 liter varm te i løbet af dagens træning. Det synes Herman var noget pjat, men jeg har aldrig følt mig så klar og anabolsk som i dag. Den succes gentager jeg næste gang.

Fik sludret lidt med Poul Haacker i omklædningsrummet efter træning, og det var så afslutningen på dagens træning.
Hvis jeg er frisk i morgen, tager jeg nok hul på næste fase i programmet, men ellers udskyder jeg det til onsdag. Der står Squat på programmet, og det er ikke skide fedt, når kroppen er i dvale.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 03 jan 2012 17:58

Foam rollz og dynamisk udstrækning

SQUAT

Opv.
5 x 90kg PR !!!
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

Shit keeps flying up!
Men de 90kg var godt nok tunge. Fik spot på de sidste 2 sæt - også for at få godkendt dybden.

SL DØDLØFT

Opv.
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Brugte straps til de sidste 2-3 sæt. Grebet var noget træt, men det var også rart ikke at skulle fokusere på grebet.

GLUTE HAM RAISE

5 x BW
5 x BW
5 x BW + 5kg
5 x BW + 5kg
5 x BW + 5kg

PLANKE

30 sek @ BW + 10kg
30 sek @ BW + 10kg
30 sek @ BW + 10kg
30 sek @ BW + 10kg

God træninge igen i dag. Følte mig rimelig frisk her til morgen, men stadig med snotnæse. Det skulle dog ikke forhindre mig i at tage i TarGet.
The Rookie var der, da jeg kom, og der var også en rødhåret MILF med bryster ligeså falske som hendes hårfarve - men flotte bryster alligevel! :D
Ellers var det egentlig bare en stille og rolig træning. Der er ikke så mange mennesker i TarGet pt., så det er meget rart.

Jeg fik forresten målt fedtprocent i dag - med glædelige nyheder - så I får lige detaljerne

3. December 2011

Vægt: 78kg
Biceps: 8
Triceps: 18
Hofte: 12
Skulderblad: 19

Fedtprocent: 20,4

3. Januar 2012

Vægt: 76,3
Biceps: 2
Triceps: 20
Hofte: 8
Skulderblad: 8

Fedtprocent: 15,5

God fremgang trods et ikke overdrevet vægttab. Jeg lagrer en del fedt på overarmene (triceps), brystet og den nedre maveregion inkl. love handles. Nu begynder det dog at rykke - regner med at ramme de "magiske" 13% inden for 2-3 uger, og så går slutspurten ind.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

The rookie
Indlæg: 6
Tilmeldt: 03 jan 2012 19:25

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf The rookie » 03 jan 2012 19:29

Hun var en MILF! Men, som du siger. Men bryster så falske, som hendes hår. Men hva' fanden..
Der er dejligt i det ikke-isolerede rum. Dér kan man trække vejret ordentligt :D

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Garik » 03 jan 2012 20:21

Fed fremgang! Og velkommen til, Rookie :wink:
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

The rookie
Indlæg: 6
Tilmeldt: 03 jan 2012 19:25

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf The rookie » 03 jan 2012 20:35

Garik skrev:Fed fremgang! Og velkommen til, Rookie :wink:

Tak, du kære.
Det nok primært brugt til, at kommentere log's pt.
Det med, at holde 2 kørende, tror jeg, at jeg venter med :P

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 03 jan 2012 20:50

@Rookie: Jeg tror du var gået, da der ankom en lyshåret MILF i samme kategori - ikke hende den høje Angie - men samme stil, fake lyst hår og rigtig flotte plastikpatter. :D
Dem er der en del af dernede - endnu en fordel ved at skifte fra FW. :wink:

@Flotfyr: Tak, du' sød!
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Lentz » 03 jan 2012 21:34

Steve: Kunne det være jeg skulle komme forbi Target og mande dig op til stævnet? :twisted:

Hijacker lige din log:

GARIK: BB for newcomers ? foregår det i ringsted ?
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

The rookie
Indlæg: 6
Tilmeldt: 03 jan 2012 19:25

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf The rookie » 03 jan 2012 21:40

@Steve
Damn.. Kan vel kun glæde mig over, at jeg så ankomme i morgen i "primetime". Der må der vel, være lidt mere ala. disse to? :mrgreen:


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Google [Bot] og 132 gæster

cron