Dato og tid er 20 sep 2019 21:35

TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Ain't nothing to it, but to do it!

Indlægaf Steve » 11 dec 2011 19:46

Lentz skrev:KOM NED I -74 og lav den dødløft:

http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

Som du kan se er der en knægt (ja knægt, han er vidst samme alder som jeg) som har lavet 212.5kg i den vægtklasse :D


Jeg tager da ham i 66kg klassen i stedet, np! :D
Jeg ender nok omkring 68-69 kg, når fedtprocenten siger 10.

Hvis vi siger, at min absolutte max pt. er 170-180kg med forbedret teknik - er det så muligt at ramme 215kg i et bulk fra 68kg -> 74kg over en periode på 12 uger?
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Ain't nothing to it, but to do it!

Indlægaf Lentz » 12 dec 2011 06:54

Steve skrev:
Lentz skrev:KOM NED I -74 og lav den dødløft:

http://www.styrke.dk/?dbid=rekorderraw& ... kategori=J

Som du kan se er der en knægt (ja knægt, han er vidst samme alder som jeg) som har lavet 212.5kg i den vægtklasse :D


Jeg tager da ham i 66kg klassen i stedet, np! :D
Jeg ender nok omkring 68-69 kg, når fedtprocenten siger 10.

Hvis vi siger, at min absolutte max pt. er 170-180kg med forbedret teknik - er det så muligt at ramme 215kg i et bulk fra 68kg -> 74kg over en periode på 12 uger?


Umuligt at kunne sige.
Jeg kender ikke til din livsstil.

Men hvis man tager udgangspunkt i at du ikke fylder dig tilstrækkeligt med protein - vitamin - MINERALER - evt. Aloe Vera gel, så vil jeg påstå det er muligt forhold til din nuværende progression.
Dog skal det siges at hvis du skal helt under 70kg (damn du er lille :lol: ) så mister du formentligt også en del af styrken.
Men så igen, den for du hurtigt igen ved at bulk.
12 uger er nok lidt optimistisk, men igen ingen kender din krop bedre end dig :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Ain't nothing to it, but to do it!

Indlægaf Steve » 12 dec 2011 10:48

Jeg skulle mene, at jeg får tilstrækkeligt med vitaminer og mineraler - får både Bodymin og lever næsten udelukkende af kød og grøntsager pt.
Protein kunne jeg godt blive bedre til at få mere af, men nu må vi se.
Jeg vil prøve at tilrettelægge træningen så godt som muligt, så må vi se, hvor langt min krop kan følge med. :wink:
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 13 dec 2011 19:07

Billede

DØDLØFT TE

5 x 60kg
6 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
12 x 60kg

12 x 60kg @ video - teknikken er lige i skabet: http://www.youtube.com/watch?v=56w3vqT9X0A

DECLINE CRUNCHES

12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

WEIGHTED HYPEREXTENSIONS

10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg

SIDE BENDS

6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

TYR PRESS

5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg

TYR CALF PRESS

10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg

Fornuftig træning i dag. Forholdsvis let dødløft med fokus på teknik. Kroppen er stadig rimelig ristet fra fredagens max.
Havde en hyggelig snak med Herman i dag, som nu vil gå igang med at sammensætte et program til mig. Det bliver et Upper/Lower body split med fokus på dødløft. 4-6 træninger om ugen.
Han "advarede" mig om, at jeg ville være meget træt de første par uger - som om jeg ikke allerede er det. :D
Næste max-forsøg er om 2-3 måneder. Jeg glæder mig til at se, hvad han vil hive mig igennem. Der bliver tale om høj volumen, så det skal nok blive modbydeligt. Han satser på at have det klar sidst på ugen, så jeg starter nok ud i næste uge.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Garik » 13 dec 2011 19:17

TYR calf raises - care to explain??

Lyder fedt med DL'en - held og lykke :)
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 13 dec 2011 19:24

Garik skrev:TYR calf raises - care to explain??

Lyder fedt med DL'en - held og lykke :)


Det er egentlig bare calf raises i Tyr-maskinen (altså den der Plate Loaded decline leg press maskine thingy). De straffer mine usle lægge rigtig godt.

Takker! Det får jeg brug for. Det strider jo imod al fornuft, at jeg skulle kunne øge min styrke under cut - og så markant endda. But I'll fuckin' show them!!!
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 13 dec 2011 20:52

Billede

1.4kg oksefars svitset i Olivenolie og div. BBQ-krydderier mixet med en omgang salat bestående af Iceberg, majs, agurk og 3 slags peber.
Tastes fuck... good I tell ya!
Så er der også til madpakken de næste par dage...
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 14 dec 2011 20:06

Semi deloadish workout

BB BENCH PRESS TE

5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

SEATED SMITH PRESS

5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg

LATERAL RAISES

10 x 6kg
10 x 6kg
10 x 6kg
10 x 6kg

DIPS

6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

V-HANDLE PULLDOWN

10 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

ONE ARM PL ROW

12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Havde fuldstændig glemt, jeg også skulle træne ryg i dag, indtil jeg var blevet færdig med Dipsne - rigtig flot. Så den fik en moderat omgang massage med vægtene.
Herman laver mit program i morgen, så jeg tager en hviledag dér og starter ud med første ben-træning/dødløft session fredag.
Jeg glæder mig, som et lille barn glæder sig til Juleaften - og jeg glæder mig også til Juleaften som et lille barn - kinda funny ha?
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 15 dec 2011 15:00

Jeg glemte at give Jer en vægt-update i går, selvom jeg var en tur på vægten.

18/7: 77,5 kg
19/8: 79,8 kg (+2,3 kg)
26/8: 80,2kg (+0,4 kg)
9/9: 81,4kg (+1,2kg)
23/9: 83,3kg (+1,9kg)
30/9: 83,6kg (+0,3kg)
7/10: 83,8kg (+0,2kg)
14/10: 82,2kg (-1,6kg)
20/10: 81,7kg (-0,5kg)
26/10: 81,3kg (-0,4kg)
3/11: 80,1kg (-1,2kg)
10/11: 79,8kg (-0,3kg)
23/11: 78,7kg (-1,1kg)
30/11: 78,4kg (-0,3kg)
7/12: 77,5kg (-0,9kg)
14/12: 76,2kg (-1,3kg)
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Rareven » 15 dec 2011 16:12

Hvordan kan du veje så lidt? Jeg fatter det ikke! Hvor høj er du?

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Garik » 15 dec 2011 16:17

Rareven skrev:Hvordan kan du veje så lidt? Jeg fatter det ikke! Hvor høj er du?

1.45m. Det er ham, der er inde i Anton Kraft :D
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 15 dec 2011 16:51

@Rareven: Pas. Jeg er 1.75 "høj" så fra naturens side er jeg ikke vanvittig tung. Min fedtprocent er vel omkring de 18 stykker, så jeg har stadig en del kg at smide endnu.
Jeg har ikke vanvittig meget masse på rammen, men det jeg har, sidder nogenlunde pænt.

@Flødehorn: Du' smælder fed man. :(
Men husk nu at passe og pleje dit kortisol-niveau. Din seneste logging afslører, at du har helvedes travlt. Brug hviledagen på sofaen med en æske flødeboller og Matador-marathon.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 16 dec 2011 20:48

Billede

SQUAT

wup
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

SL DEADLIFT

wup
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

De skal være noget tungere næste gang, men jeg var roast i dag.

GLUTE HAM RAISE -SS- PLANK

6 x BW - 30 sek.
6 x BW - 30 sek.
6 x BW - 30 sek.
6 x BW - 30 sek.
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

For satan hvor er jeg smadret lige nu!
Tilbragte 6 timer i TarGet i dag, hvoraf det dog "kun" var 2,5-3 timer af dem, der gik med træning. Ventede på Herman, der var ude og juleshoppe med konen - feeeee'.
Men min Amplifier var spildt, og de 2 kopper kaffe jeg fik drukket, mens jeg ventede, gav mig noget dårlig mave - feeeee'.
Nå, men ellers er der ikke så meget at sige. Orker ikke lige at poste hele programmet, men det løber over de næste 8 uger med 4 træninger ugentlig - 2 upper- og 2 lower-body pas. Volumen falder lidt hver 2. uge, mens vægtene så bliver det tungere.
Efter de 8 uger er der en omgang deload og så et max-forsøg.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 17 dec 2011 16:34

Animal workout - Upper body

BB BENCH PRESS

wup
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

WIDE GRIP PULLDOWN

6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Det skulle have været WG Pullups, men TarGet var proppet grundet Power Challenge.

INCLINE DB BENCH PRESS

6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Overskud.

CABLE LOW ROW

6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Skulle have været Yates/BOR, men samme problem som med Pullups - crowded.

Solid træning i TarGet i dag. Der blev afholdt Power Challenge, så der var en hulens masse store, stærke mænd. Især ét kæmpe lokum, der vist mest var der for hyggens skyld, som lige fyrede 3 x 300kg dødløft af mod slutningen.
I forbindelse med selve konkurrencen - som Herman forøvrigt vandt - fyrede en styrkeløfter ved navn "Nikolaj" og Herman begge 18 x 200kg af i dødløft. Imponadeness!
Fik mig en hyggelig snak med Poul Haacker i omklædningsrummet om mit projekt, diæt og what not. TarGet er fuld af PEPS, og det påvirker motivationen positivt!

Efter træning kværnede jeg en kyllingesandwich og en XXL-proteinbar på 100g. Mere cheat-dag senere i byen med nogle kammerater fra CBS og fødselsdag i morgen med boller, kakao og kage - I imagine.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Lentz » 18 dec 2011 09:12

Det jeg siger nu kan muligvis lyde underligt og minimalt af virkning, men ikke desto mindre vil jeg nævne det for din egen skyld....

RENAME din log, ved at du dagligt læser "Mission impossible" bygger du din underbevidsthed om du vil det eller ej, til at tro på at det er "impossible".
Jeg vil klart anbefale dig at rename det til en dato, eller "I WILL DO IT" noget positivt hvor der samtidig ligger en fast dato som målsætning...

Jeg læser meget personal development - MEGET - !!
AND IT WORKS !!!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 39 gæster

cron