Dato og tid er 21 sep 2019 18:26

TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: Mission Impossible: 200kg dødløft @ 70kg BW

Indlægaf Steve » 18 dec 2011 10:57

Den tanke har ikke lige strejfet mig, men der kan jo være noget om det - så hvorfor tage chancen? :wink:

http://www.youtube.com/watch?v=SHVb0lgg ... _embedded#!
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 18 dec 2011 13:52

Gårsdagens bytur afslørede, at jeg er godt og grundigt arbejdsskadet af min træning. Har svært ved at finde lysten til at drikke mig fuld - øllene smager nærmest værre, jo flere jeg får.
Vi fik hygget lidt med noget pool og øl på Pub & Sport, men da vi ramte Heidis Bierbar fik jeg egentlig bare nok af den høje musik og fulde mennesker - fuck yeah, jeg er en gammel idiot.

Til gengæld er det altid en succes at komme på Pub & Sport med drengene. Generelt er det jo et fedt sted, men det bestemt ikke stedet værre, at det kun er piger bag baren. 8)
Der var en ekstra sød og flot pige der i går - single endda - så man burde nok hanke op i ballsne og få gjort noget ved det. Det passer bare ikke så godt med mit projekt for de næste 2-3 måneder, men til den tid måske.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Lentz » 18 dec 2011 17:39

God ændring ! :)
Husk at skrive højt og tydeligt her i loggen hvad dit mål er, OG HVORNÅR målet skal være udført !!

En god målsætning er GULD værd.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Garik » 18 dec 2011 18:10

Steve skrev:Der var en ekstra sød og flot pige der i går - single endda - så man burde nok hanke op i ballsne og få gjort noget ved det. Det passer bare ikke så godt med mit projekt for de næste 2-3 måneder, men til den tid måske.

Billede

Kom da igang - hvorfor udsætte det?
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 19 dec 2011 00:41

@Lentz: I will - men jeg skal lige finde ud af en dato - jeg bruger ikke kalender til daglig, så det er en større udregning at finde ud af, hvad dato det bliver efter 8 ugers + deload. :wink:

@Kriger: Det kan du jo have ret i - hvis hun er der næste gang, jeg kommer forbi Pubben, må jeg fandme tage mig sammen. Det er jo peanuts at invitere en pige ud i forhold til at løfte 200kg. :D

For 2. dag i træk har jeg holdt noget refeed-dag (lyder bedre end cheat dag).
Min kammerats kæreste havde inviteret til fødselsdag med spaghetti og kødsovs.
Da jeg kom, stod der en skål med 3 Banan/chokolade mini-muffins, som jeg hurtigt fik aflivet. Hun trøstede mig dog med, at der var en hel pose tilbage med 30 stykker sådan cirkus.
Da jeg gik, var der ingen tilbage - og min kammerat havde kun fået 2 og det øvrige selskab fik vel 8 til deling - jeg var lidt stolt!

Billede
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 20 dec 2011 23:34

Animal workout #3


DØDLØFT

wup
6 x 120kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

TYR PRESS

6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg
6 x 140kg

SQUAT

10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 60kg

WEIGHTED DECLINE SIT-UPS

10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg
10 x BW + 10kg

VIDEO

Vanvittig sen træning i dag.
Sad med gruppen og lavede projektrapport færdig til kl. 18, så var først i TarGet ved 19-tiden. Kom først afsted derfra 22.10 ca. - 10 min. over lukketid. Bum.
Optog lidt video, så I har lidt at følge med i. Ville også lige dele den killer mave-øvelse, som Herman hiver mig igennem - fuck man - har helt ondt i sækken, mens jeg skriver dette.
Min squat er blevet MARKANT bedre i løbet af den sidste måneds tid. Når man tænker på, at jeg for 2 måneders tid siden kæmpede med 10x3x60kg, og nu kan pumpe 10x60kg derudaf med lidt hurtigere tempo, men meget mere overskud og bedre teknik ellers.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 21 dec 2011 09:59

WEIGHT UPDATE


18/7: 77,5 kg
19/8: 79,8 kg (+2,3 kg)
26/8: 80,2kg (+0,4 kg)
9/9: 81,4kg (+1,2kg)
23/9: 83,3kg (+1,9kg)
30/9: 83,6kg (+0,3kg)
7/10: 83,8kg (+0,2kg)
14/10: 82,2kg (-1,6kg)
20/10: 81,7kg (-0,5kg)
26/10: 81,3kg (-0,4kg)
3/11: 80,1kg (-1,2kg)
10/11: 79,8kg (-0,3kg)
23/11: 78,7kg (-1,1kg)
30/11: 78,4kg (-0,3kg)
7/12: 77,5kg (-0,9kg)
14/12: 76,2kg (-1,3kg)
21/12: 75,5kg (-0,7kg)

Godkendt. Havde 2-3 refeed dage siden sidste Onsdag, og kværnede 4 (!) bananer under gårsdagens træning. :)
Ville blive glad, hvis fedtprocenten sagde 15 eller derunder den 3. Januar, når jeg har næste måling. Så kan jeg motivere mig selv ved, at det er nu, det begynder at rykke for hver uge!
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Garik » 21 dec 2011 11:50

To måneder, syv kilo - BUM! Godt gået :D
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 21 dec 2011 16:24

Animal workout #4

MILITARY PRESS

rotator wup
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

BOR

6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Lænden var toast fra i går af, så det var en hård tørn i dag. Føj!

DB BENCH PRESS

6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg
6 x 24kg

Der skulle nok være til mere rent styrkemæssigt, men jeg døjer lidt med de bænke, der er i TarGet, når jeg skal have dem op. Min røv er for lille - but that's a more complicated story.

NG CHIN-UPS w/ BAND

6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Frelsens man! Jeg bliver godt og grundig mørbanket af den volumen, der er på overkrops dagene! Næste uge er dog den sidste med 8x6, derefter hedder den 5x5 i 2 uger, og fortsætter ellers med at falde til noget 4x3.
Det blev min sidste træning inden Jul, og desværre har TarGet lukket 2. juledag, så fyrer først næste træning af på tirsdag - øv.

Garik skrev:To måneder, syv kilo - BUM! Godt gået :D


Takker!
Det der "FAKE CARBS ARE THE ENEMY" fungerer rigtig fint!
Det er også værd at hæfte sig ved, at jeg absolut ingen cardio dyrker (endnu), på trods af det omfattende vægttab. Fuld fokus på styrketræning og heavy weightz.

Nu skal jeg nyde en god omgang tun i olie med iceberg, agurk, ananas (experimentality), rød peber og peanutzz!!
Jeg tror egentlig, at jeg i stort omfang vil fortsætte den "paleo-kost", når jeg skal til at bulke igen. Dog med tilføjelse af 1 liter kakao og 200g gulerodskage hver dag! Gotta get them calories maan!! :D
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Garik » 22 dec 2011 08:15

Steve skrev:
Garik skrev:To måneder, syv kilo - BUM! Godt gået :D


Takker!
Det der "FAKE CARBS ARE THE ENEMY" fungerer rigtig fint!
Det er også værd at hæfte sig ved, at jeg absolut ingen cardio dyrker (endnu), på trods af det omfattende vægttab. Fuld fokus på styrketræning og heavy weightz.

Nu skal jeg nyde en god omgang tun i olie med iceberg, agurk, ananas (experimentality), rød peber og peanutzz!!
Jeg tror egentlig, at jeg i stort omfang vil fortsætte den "paleo-kost", når jeg skal til at bulke igen. Dog med tilføjelse af 1 liter kakao og 200g gulerodskage hver dag! Gotta get them calories maan!! :D

Jaeh, det fungerer vildt godt. Lidt irriterende, at jeg fik ret - ikke sandt? Anyways. Det er rigtig fedt, at du har smidt så meget uden cardio. Håber heller ikke selv, jeg skal lave alverden, når skal igang med diæt - men det kommer jeg nok ikke udenom.

Peanuts er djævlen :P
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 22 dec 2011 10:42

Garik skrev:
Steve skrev:
Garik skrev:To måneder, syv kilo - BUM! Godt gået :D


Takker!
Det der "FAKE CARBS ARE THE ENEMY" fungerer rigtig fint!
Det er også værd at hæfte sig ved, at jeg absolut ingen cardio dyrker (endnu), på trods af det omfattende vægttab. Fuld fokus på styrketræning og heavy weightz.

Nu skal jeg nyde en god omgang tun i olie med iceberg, agurk, ananas (experimentality), rød peber og peanutzz!!
Jeg tror egentlig, at jeg i stort omfang vil fortsætte den "paleo-kost", når jeg skal til at bulke igen. Dog med tilføjelse af 1 liter kakao og 200g gulerodskage hver dag! Gotta get them calories maan!! :D

Jaeh, det fungerer vildt godt. Lidt irriterende, at jeg fik ret - ikke sandt? Anyways. Det er rigtig fedt, at du har smidt så meget uden cardio. Håber heller ikke selv, jeg skal lave alverden, når skal igang med diæt - men det kommer jeg nok ikke udenom.

Peanuts er djævlen :P


Næh, ikke rigtig - det ville sq da være mere irriterende, hvis det ikke virkede? Dit dosk. :D
Men det er jo også det, du får dine penge for, coach!!
Nej roning slipper du nok ikke udenom uanset hvad, men så længe kosten spiller, kan man komme rigtig langt bare med styrketræningen. Efter jeg droppede cardioen i forbindelse med "paleo start", har min styrke heller ikke lidt nogle problemer. De sidste par uger med cardio og almindelig kost, døjede jeg noget med dage, hvor styrken var helt i kælderen og intet fungerede.
Når målet er at holde på massen og styrken, er det ærgeligt, hvis cardioen skal ødelægge det. :)
Og så er Squat/Dødløft jo næsten semi-cardio øvelser anyways. Puha. :D

So I hear, men det er en vigtig ingrediens i sådan en salat - det gør underværker.
Er også blevet ret træt af peanutbutter, især fordi jeg har bemærket, at Machandel smager ret tamt i forhold til Green Choices fyldige og runde smag - man er vel erfaren peanutbutterspiser.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 22 dec 2011 11:16

LÆKKER SANG

Min lænd og mine hamstrings er spændt som en flitsbue (staveplade) i dag!
Bliver hentet af mutti og storebror i dag, og så må juleferien officielt siges at være igang. Kosten kommer nok ikke til at spille de næste par dage - but I don't care... or well - I do care, but I won't save myself! :mrgreen:
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 24 dec 2011 15:45

Farmer workout

Gad fandme ikke kondicyklen i dag, så for samvittighedens skyld, tog jeg en improviseret workout uden for - bare mig, solnedgangen og en 15kg flise. :twisted:

SQUAT -SS- MILITARY PRESS -SS- PUSH UPS

20 x BW
20 x BW
20 x BW
10 x 15kg - 10 x 15kg - 10 x BW
10 x 15kg - 10 x 15kg - 10 x BW
10 x 15kg - 10 x 15kg - 10 x BW
10 x 15kg - 10 x 15kg - 10 x BW

WALKING LUNGES -SS- PUSH UPS

25 x BW
25 x BW - 15 x BW

PULL UPS

5 x BW
5 x BW
4 x BW

Bum. Glædelig jul!
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: I'm gonna show YOU, how great I am!

Indlægaf Steve » 27 dec 2011 19:22

SQUAT

VIDEO: SQUAT 06 x 80kg

Opv.
06 x 80kg PR!!
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg
06 x 80kg

Squatten flyver op - altså kg mæssigt. :wink:

STIFF-LEGGED DEADLIFT

Opv.
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg
06 x 70kg

Godt med overskud i dag gjorde, at jeg kunne fokusere mere på teknikken, og skal love for, at den tæskede mine hams og glutes!!

PLANKEN

30 sek. @ BW + 10kg
30 sek. @ BW + 10kg
30 sek. @ BW + 10kg
30 sek. @ BW + 10kg

GLUTE HAM RAISE

06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW
06 x BW

Modbydelig som altid.

Sidste omgang 8x6 for Squattens vedkommende - det føles rart - hold kæft hvor er det tæske hårdt. Næste gang hedder den 5x5, så kan der også komme lidt flere kg på.
Havde regnet med, at kosten var tilbage på sporet i går, men nåede dårligt nok til København, før min veninde ringede, og inviterede til spisning og film. Fik et kæmpe hvidløgsflute og en durum-rulle med shawarma + 0,5L Cola - men i dag er vi tilbage på low carb!
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702

Steve
Nasty
Indlæg: 959
Tilmeldt: 28 nov 2010 12:02
Geografisk sted: København

Re: TarGet RAW SL stævne - 3. Marts 2012

Indlægaf Steve » 28 dec 2011 19:08

WEIGHT UPDATE

18/7: 77,5 kg
19/8: 79,8 kg (+2,3 kg)
26/8: 80,2kg (+0,4 kg)
9/9: 81,4kg (+1,2kg)
23/9: 83,3kg (+1,9kg)
30/9: 83,6kg (+0,3kg)
7/10: 83,8kg (+0,2kg)
14/10: 82,2kg (-1,6kg)
20/10: 81,7kg (-0,5kg)
26/10: 81,3kg (-0,4kg)
3/11: 80,1kg (-1,2kg)
10/11: 79,8kg (-0,3kg)
23/11: 78,7kg (-1,1kg)
30/11: 78,4kg (-0,3kg)
7/12: 77,5kg (-0,9kg)
14/12: 76,2kg (-1,3kg)
21/12: 75,5kg (-0,7kg)
28/12: 77,1kg (+1,6kg)

Væske og en del mad i tarmene fra de sidste dages anabolske kost. Jeg satser på, at det udligner sig i de kommende dage.
Problemet med socialisme er, at før eller siden løber man tør for andre menneskers penge.

Log: viewtopic.php?f=6&t=25702


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 28 gæster