Dato og tid er 20 sep 2019 21:36

Rarevens log - cutting the shitbag

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Rareven » 17 dec 2011 08:53

Dag 3
Skulder og arme.

A1: DB mili 4020
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
3 x 27,5 kg
Ingen problem..

A2: DB hammer curl 4020.
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg
3 x 20 kg

B1: Dips
8 x BW
8 x BW
8 x BW

B2: Pull ups. Prøver mig lidt frem, måske det bør være chin ups her. Vil bare gerne have pull ups væk fra mit program med bryst og ryg, fordi jeg gerne vil have BB Row som A2.
8 x BW
6 x BW
4-5 x BW

Godt syret!

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Garik » 17 dec 2011 10:41

Jeg må indrømme, jeg ikke helt kan gennemskue dit program. Kører du a-gvt set/reps, men GVT øvelser eller?
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Rareven » 17 dec 2011 19:50

Nah kører bare øvelser der rammer det jeg har brug for. Det virker sku, kan jeg se i spejlet ;)
Jeg prøver at tilpassedet så jeg føler jeg får mest ud af det. Metoden er den korrekte.
Der står heller ikke specifikke øvelser i beskrivelsen, bare eksempler.

Jeg har fundet A-GVT flere steder, og der står forskellige øvelser... Ikke nogen speciel sammenhæng mellem øvelser... Kan heller ikke se hvorfor det skulle være vigtigt om man kører DB bench eller BB bench i hhv. a og alm gvt?!

Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Rareven » 19 dec 2011 08:01

Logning for igår, Søndag d. 18/12 2011
Dag 1, bryst og ryg GVT-A:
A1: BB benchpress: 4020
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg

Meget let... Er i tvivl om stangen kun vejede 15 kg :S Håber jeg sandelig ikke.

10 x 5 x 65 næste gang.

A2: BB bend over rows: 4020.
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
Passede udmærket.

B1: DB incline 30 deg:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Syyyyyre!!

B2: Pull ups. Dagens BW ca. 89 kg.
6 x BW
4 x BW
8 x BW (Med lidt hjælp på benene)


Done for idag, hjem til familien. Har været på uni stortset uafbrudt siden mandag...

Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Rareven » 19 dec 2011 23:43

Dag 2:
Ben.
A1: Squad 4020:
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg



A2: Romanian deadlift. 4020
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

Ikke mere tid.

Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Rareven » 09 jan 2012 17:39

Nogen rettelser til min dips teknik?
http://www.youtube.com/watch?v=uc73mzcB ... e=youtu.be

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Garik » 09 jan 2012 18:03

Du "dingler" en del - spænd i kroppen. Derudover så kig lige ud eller opad, så holder du lettere dit spænd :) Dybden ser nu fin ud.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Rareven
Diskopumper
Indlæg: 194
Tilmeldt: 15 okt 2010 10:54

Re: Rarevens log - cutting the shitbag

Indlægaf Rareven » 09 jan 2012 21:45

Ja, har også overvejet dingleriet. Men kan ikke rigtigt gøre det mindre, uden det føles unaturligt. Altså, pga. min overkrop er forholdsvis tung, får jeg jo den tyngde, og når jeg går ned, betyder den mindre. Derfor er det svært at undgå en lille svingning, synes jeg..
Når jeg har +10 skive til at hænge nede i en kæde et godt stykke under koglerne, er det ikke et problem at svinge, fordi massemidtpunktet er flyttet noget ned.

Er der ikke nogen som kan genkende det? :p

Jeg kan prøve at kigge op!

Det er fordi jeg døjer med smerter ved brystbenet når jeg dipper.


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 39 gæster

cron