Dato og tid er 21 sep 2019 23:13

Muskler kom frem, dunk gå væk!!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
HeeMiiir!
Indlæg: 2
Tilmeldt: 01 aug 2012 20:43

Muskler kom frem, dunk gå væk!!

Indlægaf HeeMiiir! » 01 aug 2012 21:55

Hejsa Folkens!
Jeg er ny i det forum her.
Jeg ved ikke helt så meget om styrketræning og vægttab, udover jeg gik på et politiforberende kursus på højskole hvor vi var flittige med styrketræning og løb. Siden er der gået to år, og de samme 8 kilo er kommet på som jeg havde smidt.
Jeg er 179 cm høj og vejer pt 85 kg.

Dog har jeg holdt mit nytårsfortsæt med styrketræning 3-4 gange om uge, alt efter studiemængden, og synes egentlig jeg har været flittig, set bort fra nogle få uger sammenlagt.
Jeg laver desuden springgymnastik 1-2 gange om ugen, og ellers løber jeg en tur på 5-10 km.


Målet er først og fremmest at blive trimmet og få større samt tydeligere muskler, dernæst smide nogle kilo så jeg kan passe Den skjorte igen :)

Men det er som om, det overskydende jeg har siddende centrerer sig omkring maven, og er sikker på at der er lille sixpack derinde der skal mere frem, for den er som sådan godt trænet ligesom resten af kroppen. Men alligevel ser dunken for stor ud under trøjen.

Indtil videre er jeg steget tilfredsstillende i styrke over det hele, men vægten blir hvor den er og det samme gør dunken :doubt:

Indtil fornyelig har jeg ikke tænkt så meget over kosten, men så kan jeg jo lære og gøre det fremover!!
- Kender i en god hjemmeside hvor jeg kan lave en kostplan, som jeg også kan have råd til at følge?

Jeg håber jeg kan få lidt råd til træningen og til koste så jeg kan komme til at se de resultater jeg ønsker.

Mr.Lindbaum
Barbell-Baron
Indlæg: 583
Tilmeldt: 15 mar 2011 08:36
Geografisk sted: Nykøbing F

Re: Muskler kom frem, dunk gå væk!!

Indlægaf Mr.Lindbaum » 02 aug 2012 07:59

Velkommen til :)

Først og fremmest er det vigtigt, at du får kortlagt din træning på fornutig vis og i øvrigt får trænet effektivt.

Nu skriver du jo også, at du forøger styrken, men at kroppen står stille. Dette kunne sikkert skyldes for meget sukker, kulhydrater og stivelse.
-Jeg har selv haft mit bøvl med stillestående vægt!

Uanset hvad, så skal der styr på din træning og kost.

Kostplanen, kan du lave på madlog eller madital.

For mit eget vedkommende, bruger jeg dog et app (Ifitness)

Har i øvrigt en simpel kostplan liggende, som du eventuelt kan kigge på;)

MadzP92
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 26 jun 2010 09:48

Re: Muskler kom frem, dunk gå væk!!

Indlægaf MadzP92 » 02 aug 2012 16:05

wohoo.. gymnast :)..

Hvilket hold går du på og var det Ollerup du gik på?

held og lykke med dit mål :)

HeeMiiir!
Indlæg: 2
Tilmeldt: 01 aug 2012 20:43

Re: Muskler kom frem, dunk gå væk!!

Indlægaf HeeMiiir! » 02 aug 2012 17:48

MadzP92 skrev:wohoo.. gymnast :)..

Hvilket hold går du på og var det Ollerup du gik på?

held og lykke med dit mål :)


Yeah!!
Jeg gik på elevholdet F.10, det var kanon fedt!

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Muskler kom frem, dunk gå væk!!

Indlægaf Garik » 03 aug 2012 18:44

Prøv at skære drastisk ned på kulhydrater, så skal maven nok - med tiden - forsvinde.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 47 gæster

cron