Dato og tid er 27 nov 2020 04:24

Mikkel leicht - Danmarks 6. stærkeste mand OFFICIELT!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning

skal jeg køre WSB eller sheiko beginner 2

WSB
61
32%
Sheiko 2
129
68%
 
Afgivne stemmer: 190

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 13 aug 2007 20:58

Deload

squat

1x10 stang
2x3 60kg
5x3-5 100kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg *no belt, og super overskud på trods af syren i ryg og følelsen af at være brændt godt af*
walkouts
3x8-10sec 220kg


OH barbell pres + clean

7-9x3-5 70kg *både strict, push, jerks, etc*

Dødløft KV

3x1 70kg
3x1 110kg
8-10x1 150kg

Pull-downs

1x12 80kg
3x12 100kg
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 15 aug 2007 20:25

idag skulle jeg så deload, men nyt gym, så skulle lige løfte lidt seriøst..

Squat NO BELT!

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 150kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg *faktisk nem, og uden bælte.. masser af overskud*


dødløft KV

1x1 70kg
1x1 110kg
1x1 150kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x0 280kg *kom til midt på knæene*
Partiel midt på skinneben
1x1 200kg
1x1 230kg
1x1 240kg
*kan faktisk ikke huske hvad jeg løftede yderligere, men lavede singles med hop på 5kg hver sæt op til tung single, gæt på 280kg-300kg - fame et vakelvornt powerrack*

Squat bælte

1x3 60kg
1x1 110kg
1x3 150kg
1x1 170kg
1x3 190kg *PR rep*
1x2 200kg *PR rep, og det på trods af alt det andet lort*
1x0 210kg *argh, fik en smule hjælp, da det kiksede lidt, gik helt død desværre.. føltes ellers nem.. nem i bunden.. mine squats er blevet meget dybere end jeg plejer*

Bænkpres *ja kan ikke overheadpresse, så må BP gøres istedet, indtil jeg finder bedre*

1x10 stang
1x8 60kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg *meget nem, på trods af over 2mdr's pause på BP*
1x1 160kg *overraskende nem, havde ikke engang spotter på - dog kan jeg mærke hvor den gamle skade er, så er ikke 100%*
1x0 170kg *prøvede denne med pause, gik ikke*

*så gad jeg ikke mere.. var stadig fyldt med energi, dog kunne jeg mærke vægtene sløve ned i fart - super workout! deloader resten af ugen, så maxer vi 280kg igen :D *
DK 3. stærkeste mand 2009

Søren
Strandløve
Indlæg: 377
Tilmeldt: 20 feb 2004 10:44
Geografisk sted: sdf

Indlægaf Søren » 16 aug 2007 14:43

Så fik du lige lavet en 3-kamp til træning :lol: :P
Søren

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 16 aug 2007 15:13

Søren skrev:Så fik du lige lavet en 3-kamp til træning :lol: :P


hehe ja.. mest fordi meget af det jeg plejer at lave ikke var muligt i det nye center (studie7) så tog bare en mindre skale i de tre store..
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 23 aug 2007 08:43

dødløft KV

1x3 70kg
1x3 110kg
1x3 150kg
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x1 260kg *tung idag*
1x3 230kg
3x2 230kg
1x1 230kg
2x3 210kg
2x8 180kg
5x1 180kg

squat

singles op til 180kgx5x1

*og så noget andet, står hjemme på noget papir, bliver opdateret senere*
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 23 aug 2007 08:47

squat

1x10 stang
1x8 70kg
1x3 110kg
1x3 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x2 180kg
5-6x3 180kg
1x2 190kg
1x1 200kg

db bænkpres

1x15 ukendt vægt *gæt 35kg
1x15 ukendt gæt 40kg
4-5x8-12 gæt 50kg

pushdowns

2 lette sæts
1x12 40kg
1x10 50kg
1x6 60kg
1x15 45kg

zercher squat

1x3 70kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x5 140kg
1x3 150kg
1x2 160kg

GHR's

1x20 BW
2x12-15 BW+10kg sandsæk

*pisse varmt i thisted, ingen ventilation! så er ved at dø efter meget få sæts!*
DK 3. stærkeste mand 2009

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 23 aug 2007 16:51

Godt at se at du får tid til træningen også, og at den stadig er TUUUNG! :twisted:
Skal se om jeg lige kan få nogle præcise tider at vide idag ang. strongman.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear
Gammel log
Ny log
SQ: 160kg
BP: 130kg
DL: 220kg
TOTAL 510kg

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 24 aug 2007 09:49

S.K skrev:Godt at se at du får tid til træningen også, og at den stadig er TUUUNG! :twisted:
Skal se om jeg lige kan få nogle præcise tider at vide idag ang. strongman.


Varmen slår mig ihjel herovre!! hm, du må gerne finde ud af noget med det i messecenteret også, og ikke mindst hvad i havde af planer for BB-ting der :)

Skal du ellers med i byen fredag? :D
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 24 aug 2007 21:46

dødløft

1x1 60kg
1x1 100kg
1x1 130kg
1x1 150kg
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 230kg
3x1 250kg *god fart på den første single, de andre træge*
Inzer fusion str. 36 - ikke nær så stram som sidst, tror sku jeg har tabt mig en del uden mors mad
2x1 180kg
1x1 210kg
1x1 230kg
1x1 250kg
1x0 270kg *argh lige optimistisk nok efter alt det andet, føltes dog nem i bunden men greb røg da jeg ikke fik ordentligt ved fra starten! fame svært at få greb med dragt på! fik da også revet en masse kød af hånden idag, så måtte binde op med tape.. :roll: *

Front squat *fik ikke til at køre idag!*

1x10 stang
1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x1 130kg

Pull-ups bredt

1x12 BW
1x15 BW
1x20 BW *PR! og var en smule overskud tilmed*
1x15 BW

Cable rows *herovre er den fucked, så blev nærmest supported row istedet*

1x15 70kg
3x10 100kg

One-arm db strict OH presses

5 reps på alle sæts op til tungeste dbs i centeret, har ingen anelse hvad de vejer, men et gæt er 50kg eller der omkring.. de dbs sutter så meget røv!! Vil lave 20 reps breathing i denne fremover!
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 27 aug 2007 21:33

squat

2x6 stang
1x3 70kg
1x3 110kg
1x1 140kg
1x3 140kg
1x1 170kg
1x2 170kg
1x1 180kg
bind
1x1 190kg
1x1 200kg
1x1 210kg
*så droppede jeg mere, var simpelthen så lad idag*
1x5 140kg


one-arm db pushpresses

1x5 10kg *eksplosivt*
1x5 20kg *eksplosivt*
1x5 30kg *eksplosivt, stadig strict*
push
1x15 42kg
2x12 42kg

shrugs

1x12 70kg
1x12 120kg
1x12 160kg
1x12 200kg
3x10 240kg

db parralelt greb bænkpres

2 opvarmnings efter hinanden
3x12 2x42kg *hvor jeg dog bare hader de fucking dumbbells de har her! fuldstændig elendige!*

pull-ups

3x12 BW
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 29 aug 2007 21:03

har ikke lige fået alle workouts med.. men dagens som jeg husker det

squat NO belt

1x10 stang
1x5 60kg
1x3 110kg
1x3 140kg
1x1 160kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x2 190kg *lidt træg på nr.2 dog*
bælte
1x5 180kg *fuck der var en god eksplosivitet på de 180kg overskud - forstår ikke at de 190kg var så slemme idag, en smule overreached måske*
3-4x3 180kg
1x1 180kg

dødløft KV

arbejde op til 230kg singles og triples ca. 10-20kg spring mellem sæt
5x1 230kg
1x2 230kg
1x1 230kg

skulderpres siddende, dog med en smule grader da det ikke kan stå helt lodret

1x20 2x10kg
1x15 2x20kg
3x8-10 2x42,5kg *de tungeste dbs de har, og de sutter bare så meget røv, de har dutter i enderne tilmed som gør jeg har konstante blåmærker alle steder!!! FUCK!!*

db bænkpres

1x12 2x35kg

*lidt rows*
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 01 sep 2007 14:24

de sidste workouts bliver opdateret når jeg komme hjem til Thisted igen..
DK 3. stærkeste mand 2009

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 02 sep 2007 05:10

Mikkel Leicht skrev:de sidste workouts bliver opdateret når jeg komme hjem til Thisted igen..


Fandeme så Mr. DK's strongman nr.1 :twisted: Få så sat din psyke og sind op efter at gå i krig med de skide øvelser. Du kan sku godt blande dig i feltet, om ikke andet er det en kanon mulighed for erfaring, og med din alder er der sku ikke noge at sige til hvis du ender sidst. Som debutant har du intet at miste, men du kan sku vise at du har viljen til at gøre et forsøg, og give den gas ALL-OOOUTTT!!!! :twisted: :twisted:

Snakkes til forhåbentligt minimum 3 træninger næste uge ?.... du skal jo planlægge fra nu af :twisted:
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 02 sep 2007 09:00

hehe ja planlægning er jeg så småt i gang med, og det ikke helt nemt, men ved at fastlægge event træningen op til..

Nogen af øvelserne som jeg har fået det af vide indtil videre (træls der ingen dødløft er, for der kunne jeg vise mit værd)

- Rendegraver træk
- Overhead medley 90 (logpres)-120(axel) -140kg(?)
- Stones (2 kampe og 3 atlas) vægte fra 120-180kg medley (den bliver svær da jeg har meget lidt erfaring med sten, og slet ingen med atlas, men de sku være nemmere end kampesten)
- Conans wheel 300-400kg :shock: "jeep jeep buddy, gotta lift those heavy as weights!" :lol:
- Farmer i medley med yoke 130kgx2 farmer og 300-400kg yoke 15meter + sandsække
- dækflip 400-450kg

Sådan lidt umiddelbart.. ikke nogen decideret favoritter i mellem dem, nu for jeg nok et lidt bedre program, som måske kan afklare noget af det, og måske er det helt anerledes..
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 02 sep 2007 20:08

dødløft kv

lidt opvarmning i form af cykling
1x1 60kg
1x1 100kg
3x1 140kg
1x1 190kg
3x1 220kg
dragt inzer fusion (føltes stor IDAG)
1x1 220kg
1x1 260kg *dog en smule træg i lockout*
1x0 280kg *arh, lige optimistisk nok, da kroppen føles lidt smadret PT*
1x2 250kg *PR reps - dog lidt neder PR med dragt, tsk tsk*
1x1 250kg
uden dragt
1x1 220kg
1x5 220kg *tror det er en mindre PR*
2-3x4-5 220kg *elsker de her RAW pinefulde, blodåresvulmende, besvimlende, MOFO løft,
hvor det bare er ren power - vil altså prøve engang "breathing agtig" reps med dødløften
en dag! evt de klassiske 20 reps :D *


workload DL = 6900kg

squat

1x8 stang
2x3 60kg
3x3 100kg
2x3 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
4x3 170kg
3x1 170kg

WL = 5160


Pushpresses + cleans


1x8 strict 60kg
3x6-8 blandet 90kg
1x10 split jerks 60kg
DK 3. stærkeste mand 2009


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 108 gæster

cron