Side 93 af 96

: 13 sep 2007 22:13
af S.K
Woot. faldt du lige på snotten ned i gulvet, eller hvordan kunne du brække næsen ved det ? Der står da ikke noget foran mener jeg ??
Men kan da se det ikke påvirkede din træning så meget.
Forresten træner fra 16-18 imorgen så det når du vel ikke?

: 14 sep 2007 09:54
af Mikkel Leicht
S.K skrev:Woot. faldt du lige på snotten ned i gulvet, eller hvordan kunne du brække næsen ved det ? Der står da ikke noget foran mener jeg ??
Men kan da se det ikke påvirkede din træning så meget.
Forresten træner fra 16-18 imorgen så det når du vel ikke?


Nej Asbjørns næse var måske brækket.. kan godt se det lidt dårlig formuleret nu her :lol:

Kan sagtens komme ud og træne kl 16 hvis det er.. men bliver let træning der, og så ud og svømme i nykøbing :)

: 14 sep 2007 20:11
af Mikkel Leicht
Dagens totalt lade træning OF ALL TIME aka. S.K training style (just kidding) :lol:


hyper extensions

3x20 BW

Db swings

2x20 10kg
2x15 25kg
2x15 30kg
2x15 25kg

Pushdowns

1x15 30kg
1x15 50kg

sol 16 minuter

: 14 sep 2007 20:16
af Søren
Hej Mikkel.

Jeg overvejer faktisk at tage en tur til Tarm.
Du får nok klask :wink: 8)

: 14 sep 2007 20:47
af Mikkel Leicht
Søren skrev:Hej Mikkel.

Jeg overvejer faktisk at tage en tur til Tarm.
Du får nok klask :wink: 8)


Seriøst? fed nok... det var ikke noget at lave lidt Stærkmand også? :)

Men showet starter vist kl. 13 den 22 september i Tarm, på en herregård som ligger der.. kan lige komme med flere detaljer i morgen :)

: 18 sep 2007 14:32
af Mikkel Leicht
Dødløft KV

1x3 60kg
1x1 110kg
1x1 140kg
2x1 180kg
2x1 200kg
2x1 220kg
1x3 220kg
1x1 240kg
3x2 240kg

Shrugs strict m. pause i toppen

1x15 140kg
4x15 180kg *dejligt store veins der kommer på tyrenakken på sådan en omgang! :P *

Cable rows

1x15 80kg
1x10 100kg
1x8 150kg
1x8 170kg *Rep PR tror jeg*
1x5 190kg
2x2 200kg *efter 2 reps bliver teknikken, pågrund af greb og stabiliserende styrke sikkert, grimt, så bare 2 reps hver gang.. der er vel til 5-6, med de sidste grimme*
1x5 170kg

: 18 sep 2007 20:20
af Mikkel Leicht
Dagens træning

hyper extensions

1x20 BW + lidt udstræk og løsne op
5x15 BW + 20kg

Bands træk til skuldre 2 sæts hver skulder ala 20-30 reps fordelt på en runde

Dækflip

op af bakke
1x1 350kg
3x1 350kg
5x3 350kg
skiftevis op og ned af bakke (1 op, 1 ned, 1 op)
3-4x3 350kg
ned af bakke
1x6 350kg *rep PR, overskud til 2-3 mere, men lunger brændte så voldsomt pågrund af for korte pauser*
*trillede den så det sidste stykke hen til et sted hvor den ikke kommer til at ligge i vand hvis det regner*

squat *uden at presse mig for meget, da jeg skal være rimelig frisk til weekenden - sidste squat inden konkurrence*

1x10 stang
1x6-8 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg *god power*
løse bind
1x3 180kg
uden bind
1x12 140kg

Zercher dødløft fra pins (5-10cm under knæ - lidt under hvad højden ville være for stones)

1x2 65kg
2x2 110kg
2x1 155kg
1x1 175kg *god power.. men ville ikke lave mere til ryggen for idag, så droppede max forsøg.. tror der er til 200-210kg...*

Db curls "Up&DownTheRack-style"

1x15 2x10kg
1x15 2x15kg
1x15 2x20kg
1x15 2x25kg
1x15 2x30kg
1x15 2x35kg
1x8 2x40kg
1x18 2x35kg *hidtil bedste sæt curls jeg har haft, stil og styrkemæssigt*
1x15 2x30kg
1x15 2x25kg
1x15 2x20kg
1x15 2x15kg
1x15 double 2x10kg

*tag bar at regne workload ud tror arme er 45cm eller mere nu*

Donkeý raises *læg*

1x15 Whole stack
1x30 W. stack
3x40 w. stack *godt syre træning til det rendegravertræk, uden at være hårdt.. så det ikke noget som tager af min resitution..*

: 18 sep 2007 20:46
af fancymancy
Vi krydser fingre for dig :D

: 18 sep 2007 21:07
af Mikkel Leicht
fancymancy skrev:Vi krydser fingre for dig :D


Jo tak.. skal gøre mit bedste :)

: 19 sep 2007 21:11
af Mikkel Leicht
dagens lette træning


pull-ups parralelt greb

4x12 BW


"atlas stone" træning med barbell (man sætter en masse skiver på i den ene ende og løfter så den ene ende som en sten, virker fint til at træne den form for greb!)

2x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
7-9 singles 120kg *lige så mange, eller måske endda flere som missede, fordi det er så besværligt et greb! men umiddelbart er der vel til 140-150kg stones med stickum*
3x5 110kg


OH barbell pres fra rack

strict
1x12 60kg
1x8-10 80kg
1x3 100kg
push
5x3 100kg *dejligt nemme idag, og super fart.. dog hang venstre en smule i det allersidste stykke i lockoutten.. faktisk fløj den for så at sløve mod den øvre lockout.. fokus på lockout power og triceps den næste tid!'

: 21 sep 2007 17:55
af S.K
Så er det sku imorgen du skal i ilden :twisted: Blæs tankerne om på den anden side af jorden og fokusér på de møgvægte du skal smide med :twisted: Ærgerligt det ikke passede skide godt med DM og strongman, men kan du ikke lokke Martin til at tage nogle billeder så vi kan få en stemningsrapport søndag :D

: 21 sep 2007 19:46
af Mikkel Leicht
S.K skrev:Så er det sku imorgen du skal i ilden :twisted: Blæs tankerne om på den anden side af jorden og fokusér på de møgvægte du skal smide med :twisted: Ærgerligt det ikke passede skide godt med DM og strongman, men kan du ikke lokke Martin til at tage nogle billeder så vi kan få en stemningsrapport søndag :D


hehe måske, ved ikke om noobkagen kan tage billeder :D

: 21 sep 2007 21:14
af minimee
Mikkel Leicht skrev:
S.K skrev:Så er det sku imorgen du skal i ilden :twisted: Blæs tankerne om på den anden side af jorden og fokusér på de møgvægte du skal smide med :twisted: Ærgerligt det ikke passede skide godt med DM og strongman, men kan du ikke lokke Martin til at tage nogle billeder så vi kan få en stemningsrapport søndag :D


hehe måske, ved ikke om noobkagen kan tage billeder :D


held og lykke med i morgen...

man blir altid så "trist" når man ser i din log, og ser de vægte du smider rundt :twisted: :twisted: :twisted:

: 22 sep 2007 17:40
af Changes
held og lykke med i morgen...

man blir altid så "trist" når man ser i din log, og ser de vægte du smider rundt :twisted: :twisted:


Har altid synes det er motivernede at se en der kan løfte mere end en selv, det får mig til at blive ved med at kæmpe for at kunne opnå mere :).

Men et held og lykke er vist lidt for sent at komme med, glæder mig tilgengæld med at høre hvordan det gik! :)

: 22 sep 2007 19:40
af Birkeholm
Flot klaret idag Mikkel, din logpress er satme ikke helt ringe :D

Håber du får et velfortjent hvil :)