Dato og tid er 01 dec 2020 09:30

Mikkel leicht - Danmarks 6. stærkeste mand OFFICIELT!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning

skal jeg køre WSB eller sheiko beginner 2

WSB
61
32%
Sheiko 2
129
68%
 
Afgivne stemmer: 190

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 21 jan 2005 22:34

kører jo WSB, så skal variere mine ME løft...

Mine BOR's er med en vinkel på, øhh ca. 25 grader... hvis jeg ikke tager helt fejl...
DK 3. stærkeste mand 2009

Jenz
Arnold
Indlæg: 1169
Tilmeldt: 19 feb 2004 23:23
Geografisk sted: Randers
Kontakt:

Indlægaf Jenz » 21 jan 2005 22:46

Hvad tror du dine løft ligger på ca?

Kører du aldrig med klods og elastikker ? i bænk og dødløft ?

Hvordan kører du din floorpress? erik fik anbefalt af japanerne da han var til vm at man skal tage presset af og næsten bare lade stangen ligge på underarmene før man presser den op igen..
The road to become the best

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 21 jan 2005 22:51

ME bænkpress dag

ME floor presses

1x10 65kg
1x3 85kg
1x1 95kg
1x1 105kg
1x1 115kg * god rep, med rimelig fart i, og med overskud*
1x1 120kg *Wee, var glad her, var dog meget i tvivl om jeg selv løftede bagefter for jeg fik lige øje på to hænder på stangen, men efter hvad min spotter fortalte bagefter, rørte han kun stangen i tilfælde af den skulle falde. Det var også en laaaannggt rep, føltes som år, men op kom den! FUCK JEG ER GLAD MAN :twisted: \:D/ *

DB presses

1x12 2x30kg
1x10 2x35kg
1x8 2x40kg
1x7 2x40kg
1x6 2x40kg *failure*


Pull-ups 1 min pause imellem

1x8 bodyweight ( i øjeblikket 82kg)
1x7 bodyweight
1x6 bodyweight
1x6 bodyweight

milli press

1x12 30kg
1x6 65kg *tung af H- til*
1x4 65kg
1x3 65kg *for lille pause imellem sæt her*
1x4 65kg * Citat start: let it burn, let it burn, let it buuurrnnn Citat slut! :twisted: *

----------

*ikke mere tid, så tog 2 hurtige supersæt

cable crossover 1x8 2x30kg
supersættet med
barbell curls 1x12 40kg
supersættet med :roll:
cable crossover igen 1x6 2x30kg
supersættet med IGEN IGEN
barbell curls smal greb 1x6 40kg *ARGH smerte- I like it! :twisted: *

*ved godt det ikke er særlig smart, men ville lige afprøve udholdenheden! :twisted: *
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 22 jan 2005 21:58

Et gæt lige nu ville være 115-120 i bænk, 160-170kg i dødløft, squat ikke steget meget men 135-145kg SKOD :roll:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 22 jan 2005 21:59

Kører aldrig med bands eller kæder, klods har brugt en gang, skal bruge igen snart.. men det er noget hjemmelavet noget, ikke så præcist :roll:


regner med at stille op til konkurrence næste år... :twisted: :twisted:

Floor presses med stangen på underarmen :shock: skal se billede af hvordan så da! :shock:

Redigeret: mine floor presses er med pause i bunden inden lockout...! :wink:
Senest rettet af Mikkel Leicht 24 jan 2005 13:37, rettet i alt 1 gang.
DK 3. stærkeste mand 2009

Jenz
Arnold
Indlæg: 1169
Tilmeldt: 19 feb 2004 23:23
Geografisk sted: Randers
Kontakt:

Indlægaf Jenz » 22 jan 2005 22:03

Den kommer jo til at hvile på underarms knoglen når man er i bunden.. (underarmen er lodret)

Hvilken klub regner du med at stille op for? bliver da spændende, regner du med at blive i -75 eller 82,5?
The road to become the best

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 23 jan 2005 12:22

jamen kommer anpå så meget med vægtklasser, har ikke besluttet mig endnu...


Har ikke helt styr på alle konkurrencer endnu, men der er jo også 1 år endnu at forberede sig i :)
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 25 jan 2005 10:43

DE squat/dødløft dag

DE -squat

squat 7x3 105kg


Low box squat DE 3x2 105kg


Dødløft DE

10x2 100kg

cable rows

1x12 60kg
1x10 80kg
1x8 80kg
1x4 (100kg) alt i tårn
1x7 85kg

pull-downs

1x12 50kg
1x10 100kg
1x5 130kg
1x5 130kg
1x10 100kg

mave -liggende crunches

1x12
1x12
1x12
1x12
1x12 *bar ren syre/udholdenheds/volume træning :wink: *


færdig! (Note til mig selv: "Spin med round" skal bruges til film)
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 27 jan 2005 20:11

DE- bænk dag

10x3 85kg
1x2 100kg

skulderpress DB's

1x10 2x30kg
1x8 2x30kg
1x6 2x30kg

DB presses

1x12 2x40kg
1x10 2x40kg
1x8 2x40kg

*her begyndte jeg at få ondt i skulder og biceps, tror jeg har forstrukket noget, så holdte for den dag*
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 27 jan 2005 20:21

ME - S/D dag

*energien var på et absolut nulpunkt inden jeg tog afsted og havde stadig ond i armen, så træningen blev meget kort, og lad*

Meget dyb dødløft på klods

1x2 100kg
5x2 120kg
1x1 140kg

dødløft lockout fra pins

1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x3 150kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg *greb begynder at svigte*
1x1 185kg *locker den lige præcis men var ved at tabe den*


*15 min i sol, og så hjem og .... ZzzZzzZzzZzZZz...*

*SKOD DAG!!!!, bortset fra skolen, snakkede hyggesnak med en REALLY nice pige :roll: *
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 01 feb 2005 07:36

ME bænk dag

ME dyb Lockout fra pins med pause i bunden

1x10 60kg *opvarm*
1x3 100kg
1x3 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg *kom op med overskud, men brugte LAAAANG tid om at komme op af bunden efter den pause*
1x0 135kg *missede den i bunden, efter 10 sek press gav jeg op :( *


DB presses

1x12 2x25kg
1x9 2x40kg
1x8 2x40kg
1x8 2x40kg
1x6 2x40kg

cable rows

1x12 60kg *opvarm*
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 90kg
1x6 100kg *hård nok*

milli press

1x12 40kg *opvarm*
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
1x10 50kg *skal have skiftet denne øvelse, stiger ikke rigtig mere*

barbbell curls

1x12 30kg *opvarm*
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x8 40kg *sidste sæt var med smalt reversed grip*

*udemærket dag, men energien er ikke helt på toppen endnu*
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 03 feb 2005 20:24

squat/dødløft DE dag

squat DE
1x12 60kg
7x3 105kg

dødløft DE

8x3 110kg

barbell curls

5x10 40kg

pull-ups

1x12 kropsvægt
1x3 kropsvægt + 25kg
2x3 kropsvægt+30kg

*nåede ikke mere*
:(
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 03 feb 2005 20:34

Bænkpress DE dag

bænkpress DE langsomt i den exentriske.

8x3 85kg
2x3 95kg *stadig eksplo. og med overskud*

Dips

1x9 kropsvægt + 25kg
1x8 kropsvægt+ 30kg
1x7 kropsvægt + 30kg *kan godt mærke at jeg ikke har kørt dips i langtid*
1x6 kropsvægt+30kg
1x5 kropsvægt+ 30kg

fransk press

1x10 30kg
2x8 40kg
1x9 40kg
1x7 40kg

flies

1x12 2x20kg
1x8 2x30kg
1x8 2x30kg
*skod øvelse, så doppede den igen*

mave med hoftebøjere hængende i stang.

1x15 kropsvægt
1x15 kropsvægt + 10kg
1x10 kropsvægt+ 10kg bag hovedet *gør det noget tungere at have den liggende der end på brystet*
1x10 krop.+ 10kg

triceps extension

1x12 25kg
1x10 30kg
1x9 30kg
1x9 30kg


*lal resten af tiden som ikke er værd at skrive om, da jeg var færdig med det overordnede* :roll: :roll: :roll:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 03 feb 2005 20:44

:D Er begyndt på træninsvideo, den bliver så fed 8)

countdown til premiere er påbegyndt! :twisted:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 07 feb 2005 22:48

mandag - OFF day

Bænkpress

7x3-5 85kg
3x5 95kg

squat maskine ting (specialiseret til dybde træning)

1x5 160kg
1x5 190kg
1x3 200kg
1x2 240kg
1x1 240kg *tung, især i bunden :twisted: *

cable flies liggende på bænk

1x10 2x20kg
1x10 2x25kg
1x8 2x25kg
1x6 2x25kg
supersættet med
1x12 2x10kg

*THE PUMP ALRIGHT!, brystet var jo mega bagefter, pretty sight :twisted: :twisted: *

ikke mere tid, FODBOLD :D
DK 3. stærkeste mand 2009


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Google [Bot] og 183 gæster

cron