Dato og tid er 03 apr 2020 17:35

Hennings log :: god strandform ::

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf Youssef » 20 maj 2008 22:08

Ser fandme godt ud især armene er rigtig meget med fra skulder til underarme, det er som om ryggen halter bagefter armene fordi de fremstår klart som force nr. 1 !! men simpelthen flot ! .. =D>


Blev ved med det gode arbejde 8)

lund1989
Newb
Indlæg: 42
Tilmeldt: 20 maj 2008 21:21

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf lund1989 » 21 maj 2008 09:31

Ser godt uid med skuldrene, men måske lidt mere cardio træning ? :D

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 21 maj 2008 21:47

Youssef skrev:Ser fandme godt ud især armene er rigtig meget med fra skulder til underarme, det er som om ryggen halter bagefter armene fordi de fremstår klart som force nr. 1 !! men simpelthen flot ! .. =D>


Blev ved med det gode arbejde 8)
Mange tak
og du har ret i at ryggen mangler masse :o

lund1989 skrev:Ser godt uid med skuldrene, men måske lidt mere cardio træning ? :D
Takker,
Du fandt lige mit svage punkt, for jeg kan ikke tage mig sammen til at løbe :o
Henning :training:

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 21 maj 2008 21:54

Onsdag d. 21-05-2008

Bænkpres
1 sæt 15 reps @ 40 kg
3 sæt 12 reps @ 45 kg

Smal bænkpres
5 sæt 5 reps @ 45 kg

45 kg. var lige i overkanten til smal.
Jeg skulle have valgt 40 kg :o

Mere nåede jeg ikke, da jeg arbejdede lidt over, og var til foredrag om lydheeling på Væksthøjskolen.
Henning :training:

lund1989
Newb
Indlæg: 42
Tilmeldt: 20 maj 2008 21:21

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf lund1989 » 22 maj 2008 12:30

henning skrev:Du fandt lige mit svage punkt, for jeg kan ikke tage mig sammen til at løbe :o
Henning :training:


Sådan er der jo mange der har det (;

Morux
Barbell-Baron
Indlæg: 684
Tilmeldt: 21 jul 2006 22:25

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf Morux » 22 maj 2008 17:10

Hei Henning Super gode arme og skulder. Din ryg som de andre siger er lidt bagefter. Dine ben ihvertfald læggene ved jeg er godt med :wink: rolig nu drenge med alt det cardio. Tror ikke det er meget cardio, hvis det overhovedet er nødvendigt der er behov for.

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 25 maj 2008 21:24

Takker, lund1989 og Morux.
Ved ikke om der er brug for cardio, men det kan aldrig skade :)
Henning :training:

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 25 maj 2008 21:42

Torsdag morgen.

Armstrækninger på 1 arm
5 sæt 3 reps på hver arm

torsdag aften
Chin ups, underhånds.
3 sæt 8 reps

Fredag eftermiddag sejlede jeg til Århus, hvor min kone var med hendes arbejde til vinsmagning og revy.
Da der var varmt og vindstille, gik det for motor og selvstyrer.

Billede

Billede

Billede

Billede

Jeg trænede Dips i forlugen
6 sæt 5 reps
Vi overnattede i båden i Århus havn, og lørdag var vi til vikingetræf inde i Århus centrum.
sidst på dagen sejlede vi hjem og grillede sammen med nogle venner på havnen.
En rigtig god sommer week-end :)
Henning :training:

lund1989
Newb
Indlæg: 42
Tilmeldt: 20 maj 2008 21:21

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf lund1989 » 25 maj 2008 22:21

Kanon weekend lyder det til.
Men ja, men må vel træne hvor man kan (;

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 26 maj 2008 20:24

lund1989 skrev:Kanon weekend lyder det til.
Men ja, men må vel træne hvor man kan (;
Ja, det var en kanun weekend :)
Og lugen er det perfekte dips stativ.
Bredden passer og karmen er godt afrundet, så håndroden ligger godt på den.
Henning :training:

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 29 maj 2008 22:25

Mandag aften d. 26-05-2008

Bænkpres
3 sæt 8 reps @ 45 kg

Tirsdag morgen
Armstrækninger på 1 arm
5 singles på hver skiftevis uden pauser.
og 1 sæt 5 reps på hver

tirsdag aften
Dødløft
5 reps @ 45 kg
3 sæt 5 reps @ 50 kg
2 sæt 5 reps @ 60 kg
1 sæt 5 reps @ 50 kg

Onsdag aften d. 28-05-2008

Blodtryk 124 /69 ved puls 61

Bænkpres

12 reps @ 40 kg
3 sæt reps @ 45 kg

Bænkpres med håndvægte
12 reps @ 17 kg
3 sæt 8 reps @ 20 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 8 reps @ 15 kg

Laterals
5 sæt 8 reps @ 7 kg

Torsdag d. 29-05-2008
Nogle singles i pistols
Træning i båden
Chin ups
4 sæt 8 reps
med ryggen nedad og hælene hvilende i lugen,
så det nærmest blev omvendt rowing med kropsvægt.

Det var ugens træning, puttet ind, hvor det kunne lade sig gøre...
Henning :training:

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 08 jun 2008 21:10

Søndag d. 8-06-2008

Da vejret har været godt, har jeg ikke trænet med vægte den seneste uge.
Træningen kun været armstrækninger på 1 arm, pistols og dips i båden.

Billede
Jeg havde fri fra arbejde torsdag og fredag, så vi sejlede ud på en forlænget week-end.
Natten til i går lå for anker ud for en kyst ved Mols. billedet
Vi svømmede i vandet omkring båden osv.
Lækkert at vågne helt alene til vandets klukken og fuglesang...
Ellers har jeg kun trænet chin ups og dips i båden - ja og 1 ben standing calf raises.

Torsdag og fredag mødte og talte jeg med 2 forskellige mennesker med sprungen achillessene,
og det mindede mig lige om, hvorfor jeg for mange år siden startede med at træne standing calf raises :)
Da havde jeg en kollega, der havde sprunget achillessenen ved at spille badminton.
Det er ca. 20 år siden, og i den mellemliggende tid har jeg ikke mødt nogen med den skade,
så jeg havde næsten glemt det.
Efter mødet med dem, begyndte jeg også at træne 1 ben standing calf raises i båden :)

De melder lidt kølogere vejr fra midt i ugen,
og så får jeg nok gang i vægtene igen :)
Henning :training:

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 10 jun 2008 19:39

Tirsdag aften d. 10-06-2008

Selv om det stadig er fint vejr, så blev det lidt køligere og mere vind.
Det gav mulighed for at jeg kunne træne indendørs om aftenen :)

Træningen i aften:
Dødløft
5 reps @ 40 kg
5 reps @ 50 kg
5 sæt 5 reps @ 60 kg

1 ben standing calf raises
3 sæt 10 reps på hvert ben

Chin up, underhånds
6 sæt 5 reps.

-------------------------------------
I aftes (mandag)

Bænkpres
12 reps @ 30 kg
12 reps @ 40 kg
2 sæt 12 reps @ 45 kg

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7 kg

Armstrækninger på 1 arm
2 reps på hver arm.

Lækkert at rykke lidt i vægtene igen :)
Henning :training:

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf henning » 15 jun 2008 14:52

Søndag d. 15-06-2008

Bænkpres
5 sæt 12 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres
5 sæt 8 reps @ 30 kg

Dragon flags
1 sæt 5 reps
3 sæt 8 reps (med lidt bøjede ben.)

Laterals
5 sæt 8 reps @ 7 kg

1 ben standing calf raises
3 sæt 10 reps på hver fod

Jeg har ikke trænet i går, men de andre dage har jeg trænet lidt pistols
eller 1 arms armstrækninger forskellige tidspunkter på dagen.

Billede Billede
I onsdags havde jeg planlagt træning i centeret efter arbejde,
men så ringede en kammerat om jeg havde nogle planer efter arbejde.
Det havde jeg, men da han fortalte at han havde tabt sine briller i havet
foran sin båd, ændrede jeg planer og kørte ned på havnen for at forsøge
at hente dem op.
Det blæste meget, så vandet var uklart, og samtidig var det højvande,
så jeg fandt dem ikke, men forsøger en anden dag. :o

I morgen regner jeg med at træne dødlft.

Henning :training:

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: Hennings log :: god strandform ::

Indlægaf Alexander Andersen » 15 jun 2008 23:11

Fedt du bare træner hvor du kan :)
Hvis du også laver nogle chinups kan du jo få et komplet gym i båden
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Majestic-12 [Bot] og 48 gæster

cron