Dato og tid er 15 okt 2019 13:15

Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Her kan du dele dine opskrifter med andre.

Redaktør: Jackson

Stimerol
Newb
Indlæg: 38
Tilmeldt: 01 feb 2007 15:23
Geografisk sted: Aarhus

Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Indlægaf Stimerol » 01 feb 2010 16:37

Hvad er det bedste at putte på rugbrød? Hvad putter i fx. på, og er det forskelligt for hvornår i bulker/cutter?

- Jeg læste i en andens kostplan herinde at han puttede Makrel i tomat på, men syntes ikke det lyder helt optimalt? Altså jo, makrel er rig på proteiner, men har også 11,4g fedt (ved godt at lidt fedt er godt, men syntes 11,4g lyder af meget).

Er ved at blive lidt træt af at spise det samme hver gang, så kom endeligt med jeres input :P

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Indlægaf Garik » 01 feb 2010 16:43

Makrel er fed fisk - hvor fedtet rent faktisk er sundt... Det samme gør sig gældende for nødder... Du skal huske på, at det er ligeså vigtigt at få det nødvendige fedt, som det er at fylde sig med proteiner og kulhydrater..

Ting jeg plejer at smide på rugbrød:
- Tun i vand
- Æg (også godt med fedt her)
- Leverpostej (findes fedtfattige alternativer)
- Kyllingpålæg
- Kalkunpålæg
- Hamburgerryg
- Mager ost (under 20% fedt)

Derudover plejer jeg altid at smide en masse peberfrugt eller agurk på mine madder for at gøre dem lidt mere spændende :)
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Brugeravatar
Jonas R
Barbell-Baron
Indlæg: 588
Tilmeldt: 27 nov 2009 20:50

Re: Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Indlægaf Jonas R » 01 feb 2010 16:53

jeg plejer gerne at have noget a'la det Moberg beskriver. dog vil jeg også anbefale spegepølse fra "Minimum". lav fedt, lav kulhydrat og masser af protein. og der findes mange varianter fra dem. netop pga den lave fedt% kan den godt blive lidt tør at spise, men det plejer en skive agurk eller peber at kunne ordne :)
Stats:
Højde ~184 cm
Vægt ~97 kg

Bænkpres - 1x115 kg
Squat - 1x145 kg
Dødløft - 1x175 kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=25007

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Indlægaf Snailfist » 01 feb 2010 17:20

Det er sundest ikke at spise 'produceret' mad. De indeholder typisk en masse vand, fedt, salt og e-numre, som du enten ikke har brug for eller måske er usunde. Du bør lave dit pålæg selv af kød du selv steger/koger/whatever. :)

Stimerol
Newb
Indlæg: 38
Tilmeldt: 01 feb 2007 15:23
Geografisk sted: Aarhus

Re: Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Indlægaf Stimerol » 01 feb 2010 17:43

Hvad med torskerovn? sundt/usundt?

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Hvad er det sundeste at putte på Rugbrød?

Indlægaf Storfod » 01 feb 2010 18:17

Board moderator


Tilbage til "Opskrifter"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 3 gæster

cron