Dato og tid er 15 okt 2019 12:41

Hvad skal jeg spise?

Her kan du dele dine opskrifter med andre.

Redaktør: Jackson

RasmsH96
Gummi-Tarzan
Indlæg: 146
Tilmeldt: 06 mar 2011 17:08

Hvad skal jeg spise?

Indlægaf RasmsH96 » 10 mar 2011 18:57

Hey.
Jeg vil i gang med at bulke, men hvad skal jeg spise?

Jeg har ikke noget proteinpulver, så er på udkig efter opskrifter der indeholder meget protein og kcal :)
Nogen der har forslag til opskrifter?

Vil gerne have at vide hvad jeg skal spise til morgenmad (lige for tiden spiser jeg havregryn, men er godt nok træt af det)
Vil også gerne have at vide hvad jeg kan tage med i skole (altså frokost)
Eventuelt en smoothie som snack?
Og aftensmaden står jeg ikke for, men måske nogle sunde opskrifter til mine forældre? ;)

Vil også gerne have at vide hvad jeg skal spise før og efter jeg har trænet?

Håber i vil hjælpe :D

Hilsen Rasmus
"No gain without pain!"

Ledesma
Diskopumper
Indlæg: 199
Tilmeldt: 03 jan 2011 16:15

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf Ledesma » 10 mar 2011 19:29

Brug 5 minutter på at surfe rundt herinde, der er vel mellem 50 og 100 emner, med besvarelser om PRÆCIS det samme. Mht havregryn, ja de er røvkedelige, men bare 10 rosiner til 200 gram kan sku ændre hele smagsoplevelsen, og med tanke på hvor ufatteligt godt, nærende, proteinrigt osv osv havregryn er, så kan det simpelthen KUN anbefales. Helst flere gange dagligt endda !

Hint : Find flere af Storfod, Garik mfls indlæg om kost og protein samt kcal indtag, læs lortet igennem, og lav din egen personlige madplan, FYLDT med alt det anbefalede.

Thats what we do, thats what works :roll:
25 ÅR - 200 CM - 102 KG

RasmsH96
Gummi-Tarzan
Indlæg: 146
Tilmeldt: 06 mar 2011 17:08

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf RasmsH96 » 10 mar 2011 19:31

Okay :) tak for hjælpen, vil prøve med rosinerne i morgen ;)
"No gain without pain!"

Ledesma
Diskopumper
Indlæg: 199
Tilmeldt: 03 jan 2011 16:15

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf Ledesma » 10 mar 2011 19:44

Well den med rosinerne må jeg så ta på min kappe hvis ikke virker. Men personligt har det givet meget lysten tilbage (haha), ligesom et skud banan kan pifte morgenmad op, eller avocado kan gøre en kedelig pastaret gylden. :D
25 ÅR - 200 CM - 102 KG

RasmsH96
Gummi-Tarzan
Indlæg: 146
Tilmeldt: 06 mar 2011 17:08

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf RasmsH96 » 10 mar 2011 20:37

Nu har jeg i desperat forsøg søgt på emner om opskrifter - specielt shakes, men de indeholder sgu alle sammen proteinpulver :( Synes det er mega dyrt da min løn ikke er den højeste.. Kan man ikke få en proteinrig shake UDEN proteinpulver?
"No gain without pain!"

01balle
Hjemmetræner
Indlæg: 245
Tilmeldt: 02 dec 2010 13:30

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf 01balle » 10 mar 2011 20:45

bare æd alt hvad du kan komme i nærheden af.
favorit øvelse: SQUAT!!!!!
hade øvelse: barbell shrugs.

RasmsH96
Gummi-Tarzan
Indlæg: 146
Tilmeldt: 06 mar 2011 17:08

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf RasmsH96 » 10 mar 2011 20:50

Haha :) Det har jeg skam prøvet på, men det er ikke ligefrem fordi mine forældre er så glade for det ;)
"No gain without pain!"

Ledesma
Diskopumper
Indlæg: 199
Tilmeldt: 03 jan 2011 16:15

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf Ledesma » 10 mar 2011 21:01

RasmsH96 skrev:Haha :) Det har jeg skam prøvet på, men det er ikke ligefrem fordi mine forældre er så glade for det ;)


Netop dét kan være en hæmsko for hjemmeboende, eller hvis ens budget generelt ikke tillader det, for hvis du virkelig skal rykke, så skal madbudgettet også skrues i vejret. Tror efterhånden vi (damen og jeg), smider 2500 hver, dvs ca 170 kr om dagen.

Det koster at spise meget (og sundt).
25 ÅR - 200 CM - 102 KG

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf Garik » 10 mar 2011 21:03

Tun, kylling og hytteost er billige kilder til protein. Æg ligeså.

Guldmorgenmad med masser kcal:
- 100g havregryn (eller flere, hvis du er fuldstændig ligeglad med at holde den 'slanke linje')
- 25g mandler (en håndfuld)
- 25g rosiner
- Et æble/pære/banan
- Skummetmælk

- Fyr havregrynene i en dyb tallerken
- Fyr rosinerne ud over
- Hak mandlerne så groft, som du nu vil have dem
- Hak æble/banan/pære i tern (banan selvfølgelig i skiver)
- Hæld skummetmælk ud over
- Nyd lortet!

:wink:
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

RasmsH96
Gummi-Tarzan
Indlæg: 146
Tilmeldt: 06 mar 2011 17:08

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf RasmsH96 » 10 mar 2011 21:12

okay tak for det! :) Går det med minimælk?
"No gain without pain!"

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf Garik » 10 mar 2011 21:30

RasmsH96 skrev:okay tak for det! :) Går det med minimælk?

Der er flere kcal i, så det bestemmer du jo selv :wink:
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

RasmsH96
Gummi-Tarzan
Indlæg: 146
Tilmeldt: 06 mar 2011 17:08

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf RasmsH96 » 10 mar 2011 21:35

Andet du lige kan anbefale? fks en shake uden proteinpulver?
"No gain without pain!"

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Hvad skal jeg spise?

Indlægaf Garik » 10 mar 2011 23:09

Gør mig ikke i shakes, så der må du spørge de andre :wink: Men uden proteinpulver er det jo bare en kulhydrat-bombe.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org


Tilbage til "Opskrifter"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 7 gæster