Dato og tid er 20 sep 2019 21:36

Shake - Uden pulver!

Her kan du dele dine opskrifter med andre.

Redaktør: Jackson

Reffer2
Indlæg: 8
Tilmeldt: 30 mar 2011 21:39

Shake - Uden pulver!

Indlægaf Reffer2 » 28 feb 2012 19:22

Hey GB.

Jeg kunne godt tænke mig at lave en protein-holdig shake, uden proteinpulver (af økonomiske samt forældre grunde)

Jeg tænker lidt selv, at det kunne være noget med skyr/kvarK og evt. havregryn da det indeholder ok meget protein.

Ellers er der jo sådan noget:
120g havregryn
1 banan
450 ml mælk
Blend og shake!

Kom med forslag!

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Storfod » 28 feb 2012 19:46

Havregryn har en ret ulækker konsistens når du shaker eller blender det :x
Board moderator

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Garik » 28 feb 2012 20:11

Du vil simpelthen lave en proteinshake, hvor du smider 120g havregryn (nærmest udelukkende kulhydrater) og en banan (igen kun kulhydrater) i? De 450g mælk er vel en 15-20g protein.

Not approved.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Reffer2
Indlæg: 8
Tilmeldt: 30 mar 2011 21:39

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Reffer2 » 28 feb 2012 20:19

Hvordan vil du ellers lave den?

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Snailfist » 28 feb 2012 20:32

Stegt kyllingekød med skind + mandler i blenderen med noget hytteost til at gøre det lidt cremet.

Der er da protein i så :)

MadzP92
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 26 jun 2010 09:48

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf MadzP92 » 28 feb 2012 23:04

synes du skulle prøve at overtale dine forældre istedet og sige det er godt for din krop lige efter træning :).. hehe

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Storfod » 29 feb 2012 08:45

Man tager oftest 30-40g pulver i en shake, og 2kg pulver koster 300,-
Der er dog kun ca. 80% protein i 100g pulver.
I en liter mælk er der 35g protein, så hvis du skal nå op samme mængde protein
udelukkende med mælken, så skal du købe ca. 45 liter mælk..
Hvis en liter koster omkring 7kr, så vil du komme til at betale lige over 300,-
Så i min verden vil det være det absolut mest fornuftige at købe en spand proteinpulver 8)
Board moderator

lani
Newb
Indlæg: 23
Tilmeldt: 14 mar 2008 16:55

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf lani » 06 mar 2012 17:25

hmm, ja men kun hvis det proteinpulver rent faktisk virker efter hensigten

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Storfod » 06 mar 2012 17:54

lani skrev:hmm, ja men kun hvis det proteinpulver rent faktisk virker efter hensigten


??
Board moderator

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf Snailfist » 06 mar 2012 21:37

Jo, den er god nok, proteinpulver lige efter træning er bevist at have en positiv effekt :)

lani
Newb
Indlæg: 23
Tilmeldt: 14 mar 2008 16:55

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf lani » 10 mar 2012 06:54

Så vidt jeg har læst mig frem til, så er det bevist at protein har en positiv effekt lige efter træning. Men der er nogle "eksperter" der mener at selve fremstilingen af proteinpulver gør at proteinkæderne bliver delvist ødelagt og derfor ikke har den ønskede virkning. Det skulle også være afgørende om pulveret er udvundet af ren upasteuriseret valle eller om det kommer som overskud fra feks. osteproduktion. Jeg har endnu til gode at se et pulver der dokumentere hvad der er sket med råvarene før selve fremstillingen af pulveret.

Jeg siger ikke at pulver ikke virker, dertil har jeg ingen beviser, men jeg forholder mig blot kritisk til både producenternes påstande, samt de "officielle" undersøgelser.

man må huske på at det her er en milliard indutstri og at man skal være mere end naiv for at tro at producenterne ikke sender masser af betalte undersøgelser på markedet for at underbygge deres salg af produkter.

Hvis man vil være sikker, så er det nok kun rene rå madråvare der rent faktisk virker efter hensigten. Dette er dog for mange næsten umuligt at efterfølge af praktiske årsager.
Jeg er feks. selv pt. usendt i Afghanistan og lever primært af feltrationer, hvis lødighed jeg godt vil stille spørgsmåltegn til. Jeg har så ikke andet valg end at spise proteinpulver efter træning, men havde jeg muligheden, så spiste jeg en grovsandwich med kylling eller tun lige efter træning.

ZLADE
Indlæg: 1
Tilmeldt: 03 maj 2012 08:38

Re: Shake - Uden pulver!

Indlægaf ZLADE » 03 maj 2012 08:56

Reffer2 skrev:Hey GB.

Jeg kunne godt tænke mig at lave en protein-holdig shake, uden proteinpulver (af økonomiske samt forældre grunde)

Jeg tænker lidt selv, at det kunne være noget med skyr/kvarK og evt. havregryn da det indeholder ok meget protein.

Ellers er der jo sådan noget:
120g havregryn
1 banan
450 ml mælk
Blend og shake!

Kom med forslag!

hvornår skulle den også bruges? de få proteiner der er i, er hovedsageligt kaesin så de er meget lang tid om at blive optaget i kroppen, så den er da iverfald ikke brugbar efter træning


Tilbage til "Opskrifter"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 2 gæster

cron