Denne tråd er til debat om Mestring af svære kropsøvelser

[webmaster]

Denne tråd er til debat om "Mestring af svære kropsøvelser"

Se artikel på http://www.getbig.dk

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=152

[bak]

Det lyder meget spædende, vil gerne selv finde en erstatning for vægt træningen.

hvordan ville i så foreslå et program, man eks. ku udføre en 3-4 gange om ugen, med volume, sæt osv?

[moraka]

De skal bare køres som et normalt bodybuilding eller styrketrænings program.

[moraka]

Hvis man vil have styrke så kan man køre på 3-5 rep, 3-5 set, 3-5 min pause, 3-5 sekunders isometrisk hold i 3-5 dage om ugen.

Hved bodybuilding kan det være 4-15 rep 2-4 set 30-120 sekunders pause.

Så skal man bare vælge så mange øvelser at man rammer hele kroppen som muligt