Cuuuut like hell !

[kongan]

Vurder mit program tak.

Vægt 88
højde 186
har utrolig gode gains og skal bare ned i vægt nu !

[qazws]

Spis nogle flere grøntsager

[kongan]

Andet ?

[qazws]

Ja du ligger fx al for meget fokus på protein. Du har ét måltid hvor du ikke har en stor proteinkilde. I alle de andre har du tun, kylling, proteinpulver mv.

[kongan]

Ja det er også megningen. Hvorfor skulle jeg ikke lægge vægt på proteinen, det er da utrolig vigtigt når jeg skal dyrke cardio + bb.
Har gjort det med vilje. Men har lavet en ny, med mindre kacl og baseret lidt mere på grønt.

Vil gerne vide om det er helt galt, har forsøgt at ramme princippet ( P,50-K,30-F,20)

[qazws]

Fedt og kulhydrater er lige så vigtige.

Grøntsager...

[kongan]

Jamen har du sagt og det er der nok af, som sagt så går jeg efter at 50 % af kosten skal være protein. 30 % kulhydrater og 20 % fedt.

Der er blevet skruet op for grønsagerne.

[toe-toe]

Syntes det ser godt ud
- rigeligt med frugt og grønt.

[qazws]

DÃ¥rlig "opbygning". Du har ikke brug for at halvdelen af dine kalorier kommer fra proteiner.

Og nej, 250g grønt er ikke nok. Du skal have mindt 3 gange så meget.

[Dysp]

DÃ¥rlig "opbygning". Du har ikke brug for at halvdelen af dine kalorier kommer fra proteiner.

Og nej, 250g grønt er ikke nok. Du skal have mindt 3 gange så meget.

... Hvorfor?
Grønsager er næsten kun vand og mikronæringsindholdet er måske højt, men ikke nødvendigt i større mængder?

[Arhnold]

DÃ¥rlig "opbygning". Du har ikke brug for at halvdelen af dine kalorier kommer fra proteiner.

Og nej, 250g grønt er ikke nok. Du skal have mindt 3 gange så meget.

... Hvorfor?
Grønsager er næsten kun vand og mikronæringsindholdet er måske højt, men ikke nødvendigt i større mængder?

fordi grøntsager flere gange er blevet bevist at være DEN mest betydningsfulde faktor for et sundt liv! "Mikronæringsindholdet er måske højt, men ikke nødvendigt i større mængder" - hvad FANDEN bygger du det på? Der er stoffer i grøntsager som vi ikke engang kender effekten af, så din udtalelse er imo ekstremt dum!

[qazws]

DÃ¥rlig "opbygning". Du har ikke brug for at halvdelen af dine kalorier kommer fra proteiner.

Og nej, 250g grønt er ikke nok. Du skal have mindt 3 gange så meget.

... Hvorfor?
Grønsager er næsten kun vand og mikronæringsindholdet er måske højt, men ikke nødvendigt i større mængder?

Se da på kostrådene og alle de andre sundhedsråd der er blevet smidt i hovedet på os, de råder det alle sammen! Hvorfor skulle det være anderledes fordi vi er bodybuildere eller styrketrænere?
Det er sund fornuft