Dato og tid er 25 okt 2020 14:13

Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 04 feb 2008 15:48

Mandag den 04/02/08:

BB Bænkpres:
3x5 67,5kg
2x4 67,5kg

BB Skulderpres:
5x5 45kg

Lateral raises:
3x10 7kg

DB Incline curls:
3x10 12kg

Triceps pushups:
2x10 12kg
1x10 10kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 06 feb 2008 15:03

Onsdag den 06/02/08:

? Mavebøjning men bare omvendt til ryggen?:
3x10 12,5kg

BB Shrug(prøvede mig lige frem, ny øvelse da jeg ik kan køre dødløft pga. halebenet):
1x10 50kg
1x10 60kg
1x10 65kg

DB ROW:
5x5 36kg

Front pulldown:
5x5 50kg

DB Preacher curl:
3x10 12kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 12 feb 2008 17:45

Mandag den 11/02/08:

BB Bænkpres:
3x5 67,5kg
1x5 70kg
1x4 70kg

BB Military:
1x5 42,5kg
4x5 45kg

Lateral raises:
3x10 8kg

DB Preacher curl:
3x10 12kg

Triceps pushups:
3x10 10kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 14 feb 2008 16:01

Onsdag den 13/02/08:

Rygbøjning med vægt(?):
3x10 12,5kg

BB Shrug:
1x10 70kg
2x10 80kg

DB row:
5x5 36kg

Front pulldown:
5x5 50kg (stadig meget svag i denne øvelse, skulderen den gør ondt i ..)

DB incline fly:
3x10 12kg

Triceps pushdowns:
1x10 55kg
1x10 57kg
1x10 60kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 15 feb 2008 14:50

Fredag den 15/02/08:

DB Incline bænkpres:
5x5 2x24kg

BB close grip bænkpres:
1x5 40kg
4x5 50kg

DB Preacher curl:
3x10 12kg

Lateral raises:
3x10 8kg

Div. mave m/u belastning

Savner godt nok meget at træne ben.. ville lige løbe 4 km igår, og nu er det ikke bare halebenet den er gal med, også skinnebenet.. så .. ja.. diskopumper lige for tiden.. SUK!

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 18 feb 2008 15:43

Mandag den 18/02/08:

BB Bænkpres:
5x5 70kg (HÅRDT!)

BB Standing military:
5x5 45kg

Bagskulderøvelse(:D):
3x10 2x5kg

BB curl:
3x10 30kg

Div. mave m/u belastning

Savner stadig bentræning :(((

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 20 feb 2008 15:20

Onsdag den 20/02/08:

Rygbøjning(?):
3x10 12,5kg

BB Shrug:
3x10 80kg

DB bor:
5x5 34kg (2kg ned for bedre teknik)

DB preacher curl:
3x10 14kg

Triceps pushups:
3x10 12kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 23 feb 2008 12:42

Fredag den 22/02/08:

DB Incline Bænkpres:
2x5 2x24kg
3x5 2x26kg

Close grip bænkpres.
5x5 50kg

DB Hammer curls:
3x10 16kg

BO Cable cross over:
1x10 2x15kg
2x10 2x18kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 23 feb 2008 22:25

Så er der opdateret mål af kroppen:

Stats pr. 24.09.07:
Højde: 194cm
Vægt: 70kg
Andre uviste

Stats pr. 1/11/07:

Højde: 194cm
Vægt: 75kg (+5,00kg)
Højre arm: 32 cm
Venstre arm: 32,5 cm
Bryst: 101 cm
Mave: 80 cm
Lår: 51,5 cm
Læg: 34 cm

Stats pr. 23/02/08:

Højde: 194cm
Vægt 82kg (+7,00kg)
Højre arm: 36cm (+4,00cm)
Venstre arm: 36cm(+3,50cm)
Bryst: 104cm (+3,00cm)
Mave: 90cm (+10,00cm) (Ja, jeg bulker)
Lår: 53cm (+1,5cm)
Læg: 36cm (+2,00)

Mine max løft fra december 2007 er:
Bænk: 75kg
Squat: 95kg
Dødløft: 100kg

Så ja, man kan da se det går fremad.. benene er ikke gået meget frem ad pga. jeg ikke har trænet ben den sidste måned ca. pga. en skade..

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Youssef » 23 feb 2008 23:07

10 cm på maven lyder sku af meget !!!

Ellers ser det godt ud..

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 24 feb 2008 10:29

Kan være kæresten har målt et par centimeter forkert, men ja, der er kommet en del centimeter på maven.. var altså også MEGET tynd før :D Så det er nok en kombination af større muskler + fedt der gør det..

EDIT: Har egentlig også fået en lidt oppustet mave af at spise så meget.. kan også være det :)

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 25 feb 2008 22:47

Mandag den 25/02/08:

BB Bænkpres:
5x5 70kg

BB standing military:
5x5 45kg

Side lateral raises:
3x10 2x8kg

Triceps pushup:
3x10 12kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 27 feb 2008 23:55

Onsdag den 27/02/08:

Weighted Hyperextension:
3x10 12,5kg

BB Shrug:
3x10 80kg

DB Bent-over row:
5x5 34kg

Front pulldown:
3x5 50kg
1x5 55kg
1x5 60kg

Div. mave m/u belastning

Brugeravatar
krang
Strandløve
Indlæg: 369
Tilmeldt: 05 apr 2006 17:53
Geografisk sted: Aalborg
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf krang » 28 feb 2008 11:23

Helsinghof skrev:Så er der opdateret mål af kroppen:

Stats pr. 24.09.07:
Højde: 194cm
Vægt: 70kg
Andre uviste

Stats pr. 1/11/07:

Højde: 194cm
Vægt: 75kg (+5,00kg)
Højre arm: 32 cm
Venstre arm: 32,5 cm
Bryst: 101 cm
Mave: 80 cm
Lår: 51,5 cm
Læg: 34 cm

Stats pr. 23/02/08:

Højde: 194cm
Vægt 82kg (+7,00kg)
Højre arm: 36cm (+4,00cm)
Venstre arm: 36cm(+3,50cm)
Bryst: 104cm (+3,00cm)
Mave: 90cm (+10,00cm) (Ja, jeg bulker)
Lår: 53cm (+1,5cm)
Læg: 36cm (+2,00)

Mine max løft fra december 2007 er:
Bænk: 75kg
Squat: 95kg
Dødløft: 100kg

Så ja, man kan da se det går fremad.. benene er ikke gået meget frem ad pga. jeg ikke har trænet ben den sidste måned ca. pga. en skade..


Imponerende at dine arme er vokset 4 cm på så kort tid =D> Det er sq en flot fremgang! Bare pas på med ikke at bulke for hurtigt :)

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Fundament træning!

Indlægaf Helsinghof » 28 feb 2008 13:27

krang skrev:Imponerende at dine arme er vokset 4 cm på så kort tid =D> Det er sq en flot fremgang! Bare pas på med ikke at bulke for hurtigt :)


Det går heller ikke for hurtigt synes jeg.. det er nok bare pga. den er oppustet og fået større mavemuskler.. kan jo mærke fedtlaget, og det er altså ikke blevet meget tykkere.. :O

Men mange tak, det er også mest mine arme folk ligger mærke til der er blevet større på det sidste :)


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 238 gæster