Dato og tid er 30 sep 2020 18:53

Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Start venligst med at poste dine indlæg her i begynder forumet hvor tonen er mere blød overfor "dumme spørgsmål"
TheGoldenBear
Indlæg: 4
Tilmeldt: 18 nov 2008 08:00

Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf TheGoldenBear » 18 nov 2008 08:06

Jeg er i fuld gang med TJs fundamenttræning, og skal snart til fase 2, og i den forbindelse har jeg et par spørgsmål.

Er der nogen herinde der har gode erfaringer med TJs program?

Er det korrekt at man "kun" skal lave øvelser for ryggen en gang om ugen?, når man fx. laver squat og bænkpres to gange om ugen.

Mht. bent-over-row, skal man lægge stangen ned på gulvet ved hvert løft?, og hvad er bedst, overhånd eller underhåndsgreb til den øvelse?

Faarkrog
Nasty
Indlæg: 818
Tilmeldt: 08 nov 2008 22:21
Geografisk sted: Danmark

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf Faarkrog » 18 nov 2008 08:44

Du træner da ikke kun ryg 1 gang om ugen i TJ's program?

Note: Har selv brugt programmet, og har virket fint for mig :)
# Under construction #

TheGoldenBear
Indlæg: 4
Tilmeldt: 18 nov 2008 08:00

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf TheGoldenBear » 18 nov 2008 10:01

Vi taler om dette program ikke sandt?

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Dødløft og Bent-over-rows er "kun" med om onsdagen, men dips går vel også lidt i ryggen eller hur?

Faarkrog
Nasty
Indlæg: 818
Tilmeldt: 08 nov 2008 22:21
Geografisk sted: Danmark

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf Faarkrog » 18 nov 2008 10:20

I squat bruges din ryg også som stabilisator...
God basisøvelse :)
# Under construction #

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf qazws » 18 nov 2008 12:29

Squat er stadig ikke en rygøvelse ;)

Ja, det er korrekt.

Overhånds vs. underhåndsgreb er en smagssag. Ja, den skal ligges på gulvet, ellers så bliver du lidt træt i armene :P

TheGoldenBear
Indlæg: 4
Tilmeldt: 18 nov 2008 08:00

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf TheGoldenBear » 20 nov 2008 15:10

Tak for svar.

Rasmus LAdefoged
Hjemmetræner
Indlæg: 224
Tilmeldt: 09 mar 2008 21:50
Geografisk sted: Ca. Skive

Re: Spørgsmål til TJs fundamenttræning

Indlægaf Rasmus LAdefoged » 20 nov 2008 22:05

Hmm, er der andre der tænker at der for lidt trækøvelser? Som nævnt af topicstarter, 2 dage med 2 presøvelser, men kun 1 dag med 2 trækøvelser og så dødløft. Umiddelbart virker det som for lidt til ryggen


Tilbage til "Begynder forum"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 74 gæster

cron