Dato og tid er 05 jul 2020 14:45

2-split - feedback tak :)

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

2-split - feedback tak :)

Indlægaf Kejseren » 06 jan 2009 11:38

Hej Boys

Hvad siger I til mit split program? (øvelses-mæssigt)

Dag1
Dødløft
Chinups (overhåndsgreb)
Yates / BOR
1-arm dumbell row
Shrugs
Omvendt flyers? (kender ikke navnet)

Biceps curls db/bb
Hammer Curl
+ øvelser for underarm

Squat / front squat

Dag2
BP
incline BP

Military
Leteral raises
2x øvelser for ind- og udrotation

Weighted dips
Close-grib bp / pushdowns / skullscrusher

mave

____________________

Hvad synes I ?
Nutid, datid, øltid, altid...

Brugeravatar
DiscoPump
MOOONSTER
Indlæg: 1362
Tilmeldt: 14 dec 2004 20:07

Re: 2-split - feedback tak :)

Indlægaf DiscoPump » 09 jan 2009 21:37

Det ser overordnet meget fornuftigt ud. Jeg synes dog shrugs og en dedikeret underarmvøvelse er overflødige når du træner dødløft, ligeledes ville jeg også droppe "omvendt flyers" hvis det er bagskulder du mener? Og så til gengæld tilføje en lægøvelse.

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: 2-split - feedback tak :)

Indlægaf Jannik Pedersen » 12 jan 2009 15:10

hvad laver squat til sidst i dag 1 ? :S den skal være først :P

store øvelser før små
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 18 gæster