Dato og tid er 29 okt 2020 20:15

Kommenter lige mit 2split

Post dit træningsprogram og få ris/ros.

Redaktør: Youssef

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Kommenter lige mit 2split

Indlægaf GobliN » 23 aug 2009 21:43

Hey

Ville godt lige have lidt kritik af mit 2split enden jeg begynder på det.
Træner man/tir onsdag er fridag og så tor/fre

Mandag+Torsdag: Bryst / Skuldre / Triceps
Bænkpres
Incline DB pænkpres
DB skuldrepres
Dips
Triceps cable pushdown
Lateral raises

Tirsdag+Fredag: Ben / Ryg / Biceps
Benpres + lidt baglår, på maskine dog..
Calf raises
Dødløft
Chins
DB BOR's
Curls
Shrugs
Mave

Hvad siger i? Synes jeg har mange øvelser tir/fre iforhold til de andre. Men det er rækkefølgen

Mvh Rasmus

Christian3Dec
Kagearm
Indlæg: 66
Tilmeldt: 18 maj 2009 12:11

Re: Kommenter lige mit 2split

Indlægaf Christian3Dec » 24 aug 2009 08:00

Er dips til bryst eller triceps? Hvis det er til bryst kan du evt smide fransk press eller skull crushers på de dage..

Brugeravatar
Crowh
Diskopumper
Indlæg: 176
Tilmeldt: 09 maj 2008 09:32

Re: Kommenter lige mit 2split

Indlægaf Crowh » 24 aug 2009 17:52

Kyl evt. mave over til den første dag hvis du vil have det lidt udlignet.
DL - 125 kg
SQ - 125 kg
BP - 75 kg
--------------
Ialt - 325 kg

viewtopic.php?f=6&t=21844&p=256063#p256063

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Kommenter lige mit 2split

Indlægaf GobliN » 24 aug 2009 18:20

Well jeg træner dips til triceps med hovedet rettet godt op.
Ja har os tænkt på mave over til man / tor men mave bliver jo os aktiveret ved dødløft og diverse benøvelser ?

Eller kunne jeg evt smide Shrugs over på den første dag?

Brugeravatar
Crowh
Diskopumper
Indlæg: 176
Tilmeldt: 09 maj 2008 09:32

Re: Kommenter lige mit 2split

Indlægaf Crowh » 24 aug 2009 20:38

Havde ikke lige set at shrugs lå der, så helt sikkert, flyt bare den over til skulderdagen.

Maven trænes vel primært statisk under benøvelserne, så tror ikke det vil forrykke noget særligt ved at flytte den over til man/tors.
DL - 125 kg
SQ - 125 kg
BP - 75 kg
--------------
Ialt - 325 kg

viewtopic.php?f=6&t=21844&p=256063#p256063

GobliN
Diskopumper
Indlæg: 165
Tilmeldt: 25 sep 2004 18:46
Geografisk sted: Mariager
Kontakt:

Re: Kommenter lige mit 2split

Indlægaf GobliN » 24 aug 2009 20:50

True shrugs er rykket og mave, kanon nu ser det lækkert ud :) og tak for hjælpen du! Det udlignede os lige lidt på det hehe


Tilbage til "Træningsprogrammer"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Bing [Bot] og 61 gæster

cron