Nu er jeg også blevet klar på at lave en log (og holde den ved lige)

Jeg har lige pt. følgende stats:
Højde: 193 cm
Vægt: 106 kg
Alder: 21 år
Træningserfaring: 4½ år
Fedtprocent: ???
1RM
DL: ???
SQ: ???
BP: ???
Jeg træner et 4-splits program og har boksetræning én gang i ugen på en halvanden time. Jeg cykler 5 km til og fra arbejde hver dag. Mit kostprogram og yderligere stats, vil jeg få uploadet så snart jeg får tid, det vigtigste lige nu, er bare at komme i gang med denne log

Mandag 24/08/09 kl. 16:30
Rygtræning
Sumo deadlifts
12*70kg
10*120kg
8*140kg
8*150kg
6*160kg
4*170kg
Chin-ups
8*kropsvægt
5*kropsvægt
4*kropsvægt
3*kropsvægt
4*kropsvægt
Bent-over rows
10*90kg
8*100kg
8*110kg
6*120kg
Bent-over lateral raises
8*20kg
8*22kg
8*24kg
8*26kg
Dumbbell shrugs
12*40kg
12*40kg
12*40kg
Konklusion: Udmærket træning efter en halvanden uges pause
