Torsdag: 5-1-2012 - K2 T3 P4 S3
Benchpress:
wup
5x62.5kg
4x72.5kg
3x85kg
3x85kg
3x97.5kg
3x97.5kg
2x105kg
2x105kg
2x105kg
-Massere af overskud, super godt opspænd !!
Deadlift:
wup
4x115kg
4x137.5kg
3x160kg
3x160kg
3x185kg
3x185kg
2x195kg
2x195kg
3x195kg
-endnu en gang godt med overskud, valgte at lave en triple på sidste sæt frem for 2 repper.
Teknikken ved de 185kg og 195kg, var "OK" ingen grind, men øvre ryg rundet en smule!
Benchpress:
5x67,5kg
5x80kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
4x92.5kg
Flies:
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
Glute-Ham raises (Assisted)
8x -20kg
8x -10kg
8x -10kg
5x -5kg
5x -5kg
3x BW (Hænder foldet på brystet)
-Prøver med hænderne bag på hovedet næste gang !

SUPER SUPER GOD TRÆNING, med massere af overskud!!
Hvem sagde sheiko beginners 1 var hårdt?
