Du kan træne det meste af kroppen hvis du har en bænk og passende håndvægte
Skulder:
Siddende skulderpres
Siddende foroverbøjet lateral raises (bagskulder)
Rotator cuff øvelser
Bryst:
Dumbel bænkpres (flad og Incline)
Flyes
Pull over
Vinge:
Dumbel Rows
Ben:
Single leg squat
Biceps:
Siddend curls
Curls hvor du har armen liggende på skrå bænk
Triceps:
Skull chrunches
...og der er sikkert mange andre øvelser jeg ikke har fået med
God træning
