Dato og tid er 29 nov 2020 05:31

Mikkel leicht - Danmarks 6. stærkeste mand OFFICIELT!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning

skal jeg køre WSB eller sheiko beginner 2

WSB
61
32%
Sheiko 2
129
68%
 
Afgivne stemmer: 190

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Mikkel leicht - Danmarks 6. stærkeste mand OFFICIELT!

Indlægaf Mikkel Leicht » 01 nov 2004 11:13

Velkommen til loggen

Check vores center ud på: http://www.bjorns-wrestling.dk/home2.html

Check også http://www.klausriis.com/


Dansk Sponsor: www.getbig.dk & http://www.EUbodyshop.com



Støt Fitforum, og check alle de super gode tilbud på http://www.flotkrop.dk
Senest rettet af Mikkel Leicht 25 sep 2007 18:53, rettet i alt 113 gange.

Brugeravatar
F0x
MOOONSTER
Indlæg: 1487
Tilmeldt: 17 feb 2004 11:02
Geografisk sted: Dragør
Kontakt:

Indlægaf F0x » 01 nov 2004 11:15

Tilykke med loggen, men jeg har et ting at sige :D

MERE VÆGT :twisted: :wink:
F0x's faq, Its all in the genes - Way of the abs :twisted:

”In my life I have done thousands and thousands of squats. And I will tell you this, I hated everyone of them”.

Biker_VenD

Indlægaf Biker_VenD » 01 nov 2004 11:19

lykke til med loggen!! men hvorf køre du squat cyklus to gange på en dag ??

Brugeravatar
F0x
MOOONSTER
Indlæg: 1487
Tilmeldt: 17 feb 2004 11:02
Geografisk sted: Dragør
Kontakt:

Indlægaf F0x » 01 nov 2004 12:06

Biker_VenD skrev:lykke til med loggen!! men hvorf køre du squat cyklus to gange på en dag ??


Fordi han køre Sheiko's program
F0x's faq, Its all in the genes - Way of the abs :twisted:



”In my life I have done thousands and thousands of squats. And I will tell you this, I hated everyone of them”.

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 02 nov 2004 12:58

hmm efter det exel ark med sheiko jeg har, skal man ikke køre med mere vægt... man skal jo også gerne kunne kører eksplosivt ...
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 03 nov 2004 09:48

træning i tirsdags: dag 1 uge 2

squat: 1x5 70kg 2x4 80kg 2x3 100kg 2x1 120kg 1x1 130kg *missede sidste sæt da jeg kom forkert ned*

Bænkpress: 1x6 55kg 2x5 65kg 2x3 75kg 4x2 90kg 2x1 95kg *god energi i bænken idag derfor jeg øgede 5kg i de to sidste sæt*

flat dummbell presses: 5x8 2x35kg *sidste sæt blev dog kun til 7 reps*

pull ups 5x8 egen kropsvægt (76kg)

flat dumbbell flies 5x10reps med 2x22,5kg's DB

benpress: 2x6 160kg 2x4 200kg 3x1 300kg *lidt hård til sidst, kørte benpress i stedet for squat da der var LANG kø* :roll:

alt i alt en god træning :P
Senest rettet af Mikkel Leicht 07 nov 2004 18:39, rettet i alt 5 gange.
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 03 nov 2004 22:03

dagens træning onsdag dag 3 uge 2

dødløft: 1x8 70kg 2x4 100kg 2x3 120kg 6x2 130kg *udemærket træning, men dog med mindre energi end sidst*


bænkpress: 1x5 55kg 1x6 65kg 2x4 75kg 2x3 80kg 4x2 90kg 2x1 100kg 2x2 95kg 2x4 80kg 2x8 70kg 2x8 65 kg 2x10 55kg *dejlig omgang dog stadig med lidt mindre energi*


incline Dumbbell presses: 5x8 2x30kg *fik virkelig noget ud af den her idag, herlig, følte mig stærkere, overvejede at træne den med 35kg eller 40kg næste gang :P *

dumbbell side bends 5x10 50kg *den ser stadig dum ud i centret og tiltrækker de andres øjne :wink:*



sprang over dødløft til knæet, følte ikke energien var til det :(



udemærket dag, dog med lidt mindre energi, tror ikke jeg havde fået nok at spise (HUSK AT ÆD :twisted: )
Senest rettet af Mikkel Leicht 07 nov 2004 18:37, rettet i alt 4 gange.
DK 3. stærkeste mand 2009

Brugeravatar
macstefan502
Nasty
Indlæg: 853
Tilmeldt: 17 aug 2004 18:12
Geografisk sted: KBH Ø
Kontakt:

Indlægaf macstefan502 » 04 nov 2004 22:44

skulle det ikke være incline dumbell flies istedet for presses eller er det bare en af dine egne ændringer i programmet?

Hvor meget er du forøget i styrke i de 3 hoved øvelser efter deload?

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 06 nov 2004 21:51

øgede 10kg i bænk, 15kg i squat, 10kg i dødløft

så det er rimelig pænt... især bænk :twisted:

og presses er rigtig nok noget som jeg har kørt istedet for flies :wink:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 06 nov 2004 22:03

træningen lørdag dag 5 uge 2

(dagen hvor jeg ville have kørt noget box squat ind i programmet istedet for alm. 2 gange, men det kunne ikke lade sig gøre pågrund af lille skade på knæet.

Bænpress: 1x5 55kg 2x4 66kg 2x3 75kg 5x3 90kg

*Sprang over squat og al bentræning idag da jeg havde fået et slag på knæet til fodbold, gjorde pænt ondt, håber ikke jeg har pådraget mig en skade*


kørte bicep dumbbell curl istedet for: 1x15 17,5kg 1x12 20kg 1x10 24kg

bænkpress 1x6 60kg 1x4 70kg 3x2 95kg 2x3 80kg *kørte den lidt atypisk idag da jeg følte vægten var meget let :twisted:

pull ups: 5x5 med egen kropsvægt

dips: 5x6 med en total vægt på 100kg (kropsvægt+25kg)

go træning bortset fra den manglende box squat og bentræning i det hele taget! :cry:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 09 nov 2004 21:49

dagens træning dag 1 uge 3

bænkpress: 1x8 55kg 1x5 65kg 2x4 75kg 2x3 80kg 5x2 90kg

squat: 1x5 70kg 2x4 80kg 2x3 100kg 5x2 110kg


bænkpress: 1x5 60kg 2x5 80kg 4x4 85kg *er begyndt at mærke lidt til træningen

squat 1x5 80kg 4x4-5 (husker ikke helt) 100kg *manglede lidt energi til sidst

flat dumbbell flies: 5x10 med 17,5kg *ekstra eksplosivt


hjalp også en god venninde inde fra min klasse ved siden af... hun var egentlig hardcore... :D

*FANDT UD AF AT JEG FAKTISK ER MEGET MERE EKSPLOSIV MED SMALLERE GREB END GREB LIDT BREDDE, ALT INDENFOR POWER RINGE* :shock:


god træning.... energien slap dog "LIDT" op til sidst.... :cry:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 10 nov 2004 22:33

dag 3 uge 3

bænkpress: 1x5 55kg 1x4 65kg 2x4 75kg 2x3 80kg 2x2 90kg 2x1 100kg 2x2 85kg 2x3 75kg 1x4 70kg 1x6 65kg 1x8 60kg 1x 11 55kg *kunne godt mærke det til sidst, specielt med de sidste sæt med flere reps gik nærmest død


dødløft: 1x5 70kg 1x4 90kg 2x3 100kg 3x3 120kg 3x1 140kg *bedste dødløft's træning i noget tid

flat dumbbell flies: 5x10 2x20kg *god energi i øvelsen, vil øge den til 23-25kg næste gang


sumo dødløft med 15 sek pause i toppen: 1x1 120kg 1x2 130kg 3x1 120kg *udemærket øvelse, godt for grebet :)

dumbbell curls: 3x12 17,5kg *ekstra langsom udførelse, (hypertrofi præget) :roll:

god træning... kan virkelig begynde at mærke til træningen !!!! HERLIGT!!!! :twisted:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 15 nov 2004 20:45

15 november 04

... lavede også en meget hård dag idag!!


bænkpress 1x5 60kg 1x4 80kg 1x2 100kg 1x1 105kg

dødløft 1x5 100kg 1x3 120kg 1x1 135kg PR 1x0 140kg (missede - 135kg følte meget let)

bænkpress: 1x5 80kg 2x4 85kg 1x2 95kg

squat: 1x3 100kg 1x2 120kg 1x1 130kg 1x1 140kg

dumbbell curls 5x12 - 20kg

lockout BP 5x1-2 90kg


:roll: fyrede den lidt af... plus var i nyt center...!! sjovt nok!! der stang vejer bare 22,5kg istedet for 15kg... har lidt at sige! :wink:
Senest rettet af Mikkel Leicht 26 feb 2005 18:18, rettet i alt 1 gang.
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 17 nov 2004 22:00

17 november 04

anden træning i nyt center! så meget bedre! :twisted:


bænkpress: 1x5 60kg 1x4 70kg 2x3 85kg 2x3 90kg 2x2 95kg 2x1 100kg 2x2 85kg *lidt mindre energi her, tror jeg er ved at overreache i denne øvelse*

squat: 1x5 60kg 1x4 80kg 2x3 100kg 2x2 120kg 2x1 125kg *synes stadig der et eller andet nede i bunden der mangler* :cry:

flat dumbbell flies: 5x11 2x20kg *god energi! prøver med 25kg nsæte gang*

box squat: 2x5 60kg 2x3 80kg 1x1 100kg 2x2 110kg * første gang jeg kører den, den er sååå dejlig!! i love it!*

dumbbell curls 2x 12 20kg 1x 10 25kg 1x4 30kg *sidste sæt var dog med tvivlsom teknik*

*dødløft med frontgreb til grebet prøvede også lige 160kg i dødløft med straps gik fint op - bette PR* :twisted:
DK 3. stærkeste mand 2009

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 21 nov 2004 21:20

dødløft: 1x7 60kg 2x4 100kg 2x3 120kg 2x3 130k 2x2 140kg

bænkpress: 1x5 55kg 1x4 65kg 2x3 80kg 2x2 90kg 2x2 80kg 2x3 75kg 1x5 70kg 1x6 65kg 1x7 60kg 1x8 55kg 1x9 50kg *højst et minut pause mellem sæt*

box squat: 1x5 60kg 6x2 90kg


flat DB flies: 5x10 2x25kg *kørte fint, denne vægt passer lidt bedre end kun 20kg*

dumbbell curls: 4x 10 25kg
DK 3. stærkeste mand 2009


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 79 gæster

cron