Vild log!

[01balle]

Hey du flotte løft som 15 årig.

hvis du læser det første indlæg i tråden skriver han at han er 18 år

[FlotFyr15]

Hey du flotte løft som 15 årig.

Hej du, tak, men som Balle også siger, så er jeg 18 - dog bare med et åndssvagt brugernavn

[FlotFyr15]

Lige lidt updates igen, det er jo snart ved at være noget tid siden.

Jeg har i øjeblikket lidt rod med mit højre knæ, ikke umiddelbart noget alvorligt, men nok til jeg lige holder mig fra underkropsøvelser i et par uger. Vil nødigt rende ind i en alvorlig knæskade.

Inden skaden har især min underkropsstyrke dog været ganske god, og præsterede bl.a.:

Dødløft: 5x3 @ 125 kg
Squat: 5x3 @ 110 kg. Her var endda til et par kg eller fem mere, så langt nåede min cyklus dog desværre ikke, grundet førnævnte knæproblemer.

Desuden har jeg i dag bænkpresset 5x5 @ 92,5 kg.

Alt i alt går det stadig støt frem!

[Mr.Lindbaum]

Lige lidt updates igen, det er jo snart ved at være noget tid siden.

Jeg har i øjeblikket lidt rod med mit højre knæ, ikke umiddelbart noget alvorligt, men nok til jeg lige holder mig fra underkropsøvelser i et par uger. Vil nødigt rende ind i en alvorlig knæskade.

Inden skaden har især min underkropsstyrke dog været ganske god, og præsterede bl.a.:

Dødløft: 5x3 @ 125 kg
Squat: 5x3 @ 110 kg. Her var endda til et par kg eller fem mere, så langt nåede min cyklus dog desværre ikke, grundet førnævnte knæproblemer.

Desuden har jeg i dag bænkpresset 5x5 @ 92,5 kg.

Alt i alt går det stadig støt frem!

Sæt dig op på cyklen min ven! Det styrker ledene omkring knæet

[FlotFyr15]

Lige lidt updates igen, det er jo snart ved at være noget tid siden.

Jeg har i øjeblikket lidt rod med mit højre knæ, ikke umiddelbart noget alvorligt, men nok til jeg lige holder mig fra underkropsøvelser i et par uger. Vil nødigt rende ind i en alvorlig knæskade.

Inden skaden har især min underkropsstyrke dog været ganske god, og præsterede bl.a.:

Dødløft: 5x3 @ 125 kg
Squat: 5x3 @ 110 kg. Her var endda til et par kg eller fem mere, så langt nåede min cyklus dog desværre ikke, grundet førnævnte knæproblemer.

Desuden har jeg i dag bænkpresset 5x5 @ 92,5 kg.

Alt i alt går det stadig støt frem!

Sæt dig op på cyklen min ven! Det styrker ledene omkring knæet

Tror jeg tager på Roskilde Festival i stedet - det kan vel gå ud på et.

- Hvis det, mod alle forventninger, ikke skulle have den fornødne effekt, kan det være jeg må cykle lidt. Tak for rådet

[FlotFyr15]

Et par nye stats; har inden for den seneste måned squattet 20x90 kg, 10x100 kg, 8x110, 7x115 kg og 4x120 kg. Derudover har jeg DB skulderpresset 5x30 kg. Tjah, det er vist det. Vægten ligger stabilt på 75, et par kg fra eller til, og styrken stiger derfor ret langsomt.

[Lentz]

Lige lidt updates igen, det er jo snart ved at være noget tid siden.

Jeg har i øjeblikket lidt rod med mit højre knæ, ikke umiddelbart noget alvorligt, men nok til jeg lige holder mig fra underkropsøvelser i et par uger. Vil nødigt rende ind i en alvorlig knæskade.

Inden skaden har især min underkropsstyrke dog været ganske god, og præsterede bl.a.:

Dødløft: 5x3 @ 125 kg
Squat: 5x3 @ 110 kg. Her var endda til et par kg eller fem mere, så langt nåede min cyklus dog desværre ikke, grundet førnævnte knæproblemer.

Desuden har jeg i dag bænkpresset 5x5 @ 92,5 kg.

Alt i alt går det stadig støt frem!

Sæt dig op på cyklen min ven! Det styrker ledene omkring knæet

Hæderlig squat teknik -> GO GO

[FlotFyr15]

Pull
Tænkte lige jeg ville poste dagens træning for en gangs skyld!

Yates rows (m. overhåndsgreb)
Tjusind @ stang
8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
12 @ 85 kg
12 @ 85 kg
12 @ 85 kg
12 @ 85 kg
- En smule mere cheat end sidst, men sgu stadig OK. 90 kg næste gang!!

Chin-ups
6 @ BW
6 @ BW+15 kg
6 @ BW+15 kg
6 @ BW+15 kg
6 @ BW+15 kg

Chest-supported DB row
10 @ 12 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
- De kørte klart bedre i dag end sidst. Holder mig på 22 kg lidt, og smider så nok lige et par reps oveni.

Neutral close-grib pulldowns
8 @ 35 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg
8 @ 75 kg

EZ curls
15 @ 14 kg
15 @ 26,5 kg
15 @ 26,5 kg
15 @ 26,5 kg
15 @ 26,5 kg

DB curls
7 @ 18 kg
7 @ 18 kg
7 @ 18 kg
7 @ 18 kg

Kai Green'ian incline DB curls
8 @ 4 kg
8 @ 9 kg
8 @ 9 kg
8 @ 9 kg
8 @ 9 kg

Supersetted

Incline crunches
10 @ BW
15 @ BW + 10 kg
15 @ BW + 10 kg
15 @ BW + 10 kg
10 @ BW + 10 kg
- De var sgu ikke for kønne i dag.

Derefter 10 minutters løb efterfulgt af noget foamrolling - også i bad.

[FlotFyr15]

Lidt nye stats - det går stille og roligt fremad. Med streg under stille og roligt lige i øjeblikket

Low incline dumbbell bench press: 7x40 kg
Deadlift: 10x120 kg, 3x140 kg
Squat: 10x110 kg, 5x120 kg

[FlotFyr15]

Lidt nye stats.

Er efter et års tid pause begyndt at bænkpresse igen, og har bl.a. lavet 8'ere på 95 kg og 6'ere på 100 kg. Tester max den 1. oktober, hvor jeg håber på 120 kg. Derudover har jeg squattet en 6'er på 130 kg og en 3'er på 140 kg.

[FlotFyr15]

Endnu en update på mine stats!

Bænk: 1x120 kg, 2x117,5 kg, 3x115kg
Squat: 1x155 kg, 5x3x150 kg
Død: 160 kg, 3x3x152,5 kg