God opskrift på kaloriefattig proteinbar søges!

[neillie]

Hej alle!

Jeg er på udkig efter en god opskrift på proteinbar, med et lavt kalorieindhold - og helst med chokolade

Jeg har fundet en række opskrifter på nettet, men indtil videre ingen, som har et lavt kalorieindhold. Så hvis der er nogen derude, som har en super opskrift, så del den lige med mig!

Jeg takker!

[Bengt-BIG-BEN]

Nu skriver du kaloriefattige, mener du så uden kulhydrat, og fedt ??? Hvis de bare skal være kaloriefattige så er det størrelsen på dem der afgøre hvor mange kalorier de indeholder. Det er ikke nemt selv at lave proteinbar uden kulhydrat og fedt da det ofte er det der binder dem sammen... Jeg lavede engang nogle protein/energibar der ikke skulle bages, de smagte lige så godt som de købte bare uden alle de tilsætningestoffer der ofte er i købte...

[neillie]

Jeps, jeg mener uden for mange kalorie og for meget fedt.

Proteinbar der ikke skal bages... det lyder meget godt - Kan jeg få dig til at smide opskriften ind?

[Bengt-BIG-BEN]

1. kop havregryn
1. kop puff ris
1. kop protein pulver
10-15 hakkede mandler
Lidt rosiner/tøret blåbær/tøret trænebær.
Det hele blandes sammen i en skål.

Smelt 25 gram 70-80 % chokolade, 1-2 ske fuld peannut butter, lidt honning, en smule sojamælk i mikrooven.

Bland det sammen med det der er i skålen, det skal ha konsistens at det kan puttes i en lav bøtte med bagepapir i bunden og op ad siderne, og trykkes ud i et jævnt lag, er det for flydende puttes mere gryn eller pulver i.
Put bøtten i køleskabet en times tid, det kan nu skæres ud i passende stykker, opbevares på køl. Sager skønt
Og der er jo ikke noget i vejen for at eksperimenter med ingredienserne:-)

[dytten]

1. kop havregryn
1. kop puff ris
1. kop protein pulver
10-15 hakkede mandler
Lidt rosiner/tøret blåbær/tøret trænebær.
Det hele blandes sammen i en skål.

Smelt 25 gram 70-80 % chokolade, 1-2 ske fuld peannut butter, lidt honning, en smule sojamælk i mikrooven.

Bland det sammen med det der er i skålen, det skal ha konsistens at det kan puttes i en lav bøtte med bagepapir i bunden og op ad siderne, og trykkes ud i et jævnt lag, er det for flydende puttes mere gryn eller pulver i.
Put bøtten i køleskabet en times tid, det kan nu skæres ud i passende stykker, opbevares på køl. Sager skønt
Og der er jo ikke noget i vejen for at eksperimenter med ingredienserne:-)