Dato og tid er 19 apr 2019 13:57

Lean bulking

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
jakie
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 13 jan 2011 11:22
Kontakt:

Lean bulking

Indlægaf jakie » 10 jul 2017 17:13

Hej,

Jeg vil efter sommeren forsøge mig med lean bulking, men er lidt usikker på, hvordan jeg vil gribe det an.

Jeg tænker, at jeg vil være 500 kcal på træningsdage og 200 kcal på hviledage i overskud.

Jeg vil træne 4 gange ugentligt med et to-split program.

Altså et kalorieoverskud på cirka 2500 pr. uge.

Jeg tænker, at jeg vil ligge mine kulhydrater primært på mine træningsdage.

Eksempelvis vil jeg blot spise æg og kylling til morgenmad.

Derudover vil jeg lave 20-30 minutters cardio efter hver styrketræning.

Har i en god fremgangsmetode, har en god artikel eller har i nogle gode råd eller ideer?

Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 32 gæster