Hey alle sammen. navnet er Christian
93 KG
1,72 H
29 Ã…r
Velkommen til min logbog jeg vil holde opdateret hver dag forhåbentlig
Først og fremmest
målsætninger
90 KG
110 kg Bencpress 1 rep
120 Kg Deadlift a couple of reps
80 Kg Squat a couple of reps
20 km cycling
5 km rowing
90 KG ripped
mit program ser således ud.
Mandag - Bænk dag
Tirsdag - Triceps og Biceps
Onsdag - Squat dag
Torsdag - Skulder og Ab dag
Fredag - Dødløft dag
Lørdag - Cardio dag
Søndag - Fri